脂肪ケアに関するエステ情報

「筋肉のためにはタンパク質が大切」これは知っていても、「必須アミノ酸って何？」と聞かれると、よく分からない方も多いのではないでしょうか。40代・50代・60代になると、ダイエットでも「体重を減ら…

「早食いは太りやすいから、よく噛んだ方がいい」一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。でも、「よく噛むだけで痩せるの？」と聞かれると、そこまで単純ではありません。咀嚼そのものをダイエッ…

「ダイエット中だから油はできるだけ控えています」40代・50代女性から、こんなお話を聞くことがあります。確かに脂質は1gあたり約9kcalと、糖質やタンパク質よりエネルギー量の多い栄養素です。でも、脂…

「夜なかなか眠れない」 「朝スッキリ起きられない」 「夜になると、つい甘いものが欲しくなる」40代・50代になると、こんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか。食事や運動に目が向きがちですが…

ダイエット中、「脂質はできるだけ減らした方がいい」と思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalあり、摂りすぎればエネルギー過多につながります。でも、脂質は身体に必要な栄養素。大切なのは、脂…

ダイエットを始めると、「糖質は1日何gまで？」 「ご飯を減らした方がいい？」と、どうしても糖質の量が気になりますよね。もちろん、摂りすぎを見直すことは大切です。でも糖質は、単純に「何g食べたか…

「お酒を飲むと太りやすい」ダイエット中によく聞く言葉ですが、アルコールを飲んだから、そのまま全部が体脂肪になる わけではありません。では、ビールやワインなどを飲んだとき、身体の中では何が起き…

「タンパク質を摂りましょう」と聞くと、何を思い浮かべますか？鶏肉、魚、卵でしょうか。それとも豆腐や納豆でしょうか。タンパク質は大きく、肉・魚・卵・乳製品などに含まれる動物性タンパク質と、 大…

「何もしなくても身体はエネルギーを使っている」これは基礎代謝としてよく知られています。では、食事をすること自体にもエネルギーが必要だということをご存じでしょうか？食事をしたあと、身体は食べ…

「亜鉛」と聞くと、何を思い浮かべますか？「味覚に必要な栄養素」というイメージを持っている方は多いかもしれません。しかし亜鉛は、味覚だけではなく、身体のさまざまな反応を支えている大切なミネラ…