脂肪ケアに関するエステ情報

ダイエットを始めると、「糖質は1日何gまで？」 「ご飯を減らした方がいい？」と、どうしても糖質の量が気になりますよね。もちろん、摂りすぎを見直すことは大切です。でも糖質は、単純に「何g食べたか…

「お酒を飲むと太りやすい」ダイエット中によく聞く言葉ですが、アルコールを飲んだから、そのまま全部が体脂肪になる わけではありません。では、ビールやワインなどを飲んだとき、身体の中では何が起き…

「タンパク質を摂りましょう」と聞くと、何を思い浮かべますか？鶏肉、魚、卵でしょうか。それとも豆腐や納豆でしょうか。タンパク質は大きく、肉・魚・卵・乳製品などに含まれる動物性タンパク質と、 大…

「何もしなくても身体はエネルギーを使っている」これは基礎代謝としてよく知られています。では、食事をすること自体にもエネルギーが必要だということをご存じでしょうか？食事をしたあと、身体は食べ…

「亜鉛」と聞くと、何を思い浮かべますか？「味覚に必要な栄養素」というイメージを持っている方は多いかもしれません。しかし亜鉛は、味覚だけではなく、身体のさまざまな反応を支えている大切なミネラ…

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ前に出て見える」「横から鏡を見ると、下腹がポコッとしている」40代、50代の女性から、こうしたお悩みを聞くことがあります。お腹が出て見えると、「お腹に…

「同じ量なのに、小さなお皿に盛るとたくさんあるように見える」こんな経験はありませんか？反対に、大きなお皿の真ん中に少しだけ料理がのっていると、「なんだか物足りない……」と感じることもあります…

暑い夏。外は35℃近いのに、スーパーや職場へ入った途端、「寒い！」と感じることはありませんか？特に40代・50代・60代女性からは、「冷房の部屋にいると手足が冷える」 「夕方になると脚がむくむ」 「身…

「ダイエットのために運動しなくちゃ……」そう思っていても、仕事がある。 家事がある。 買い物にも行かなくてはいけない。40代・50代・60代女性にとって、毎日ウォーキングやジムの時間を確保するのは簡…

体組成計に乗って、「体脂肪率28％……これって多いの？」と思ったことはありませんか？体重なら「以前より3kg増えた」など比較しやすいのですが、体脂肪率は何％ならいいのか分かりにくいものです。特に40…