COLUMN

脂肪

2026/10/31

夕食を食べ終えて、「もうお腹いっぱい！何も食べられない！」そう言ったはずなのに、冷蔵庫からプリンが出てくると……。「あら、これなら食べられるかも！」そんな経験、ありませんか？実は、これは単な…

2026/10/27

大豆は大豆、牛乳は牛乳。ところが、微生物の働きが加わると、納豆やヨーグルトなど、まったく違う味や食感の食品に変わります。「発酵食品は身体にいい」とよく聞きますが、そもそも発酵すると、食品の…

2026/10/25

「手足がいつも冷たい…」「昔より身体が冷えやすくなった気がする」そんなお悩みはありませんか？40代・50代・60代の女性からよく聞くのが、**「冷え性だから痩せにくいのでは？」**という疑問です。確か…

2026/10/23

「夕方になると、何か食べたくなる…」「甘いお菓子を控えたいけれど、何を食べたらいいの？」そんなとき、冷蔵庫にある「ちくわ」が、意外と便利なおやつになることをご存じですか？40代・50代・60代の女…

2026/10/17

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ出てきた」「BMIは標準なのに、昔のパンツがきつい」 40代・50代・60代になると、こんな変化を感じる方もいらっしゃいます。そこで知っておきたいのが、**…

2026/10/16

「水をたくさん飲むと痩せるって本当？」「私はあまり喉が渇かないから、ほとんど飲まないんだけど…」40代・50代・60代の女性から、こんなお話を聞くことがあります。水分補給は健康管理の基本ですが、実…

2026/10/13

「そんなに食べていないのに、なぜか痩せない…」そんなとき、食事やお菓子ばかり振り返っていませんか？意外と見落としやすいのが、飲み物から摂っているカロリーです。例えば、砂糖入りのコーヒー、…

2026/10/12

「血糖値が気になるなら、低GI食品を選んだ方がいい」一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 GI（グリセミック・インデックス）は、炭水化物を含む食品を食べた後、血糖値がどのくらい上がるか…

2026/10/11

「最近、階段を上るのが以前より大変」「椅子から立つとき、つい手をついてしまう」そんな変化を感じていませんか？そこで知っておきたい筋肉の一つが、**大臀筋（だいでんきん）**です。 ◆大臀筋はお…

2026/10/10

テレビで紹介され、注目を集めている**「米ぬかパウダー」**。「毎日の食事に加えるだけなら私もやってみたい！」と思った方もいるのではないでしょうか。そもそも米ぬかとは、玄米を白米に精米すると…

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