健康的なダイエット

「腸活すると痩せやすくなるって本当？」「毎朝ヨーグルトを食べればいいの？」腸活ブームでよく耳にするビフィズス菌。ビフィズス菌は私たちの腸内に存在する細菌の一つで、腸内環境を考えるうえでよく…

「トマトジュースが脂肪燃焼にいいらしい」そんな話を聞いたことはありませんか？トマトといえばリコピンが有名ですが、実はもう一つ注目された成分があります。それが、13-oxo-ODA（13-オキソ-9,11-オク…

「最近、呼吸が浅くなった気がする」「気がつくと背中が丸くなっている」「お腹に力が入りにくい」40代・50代・60代になると、こんな変化を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、…

脂肪燃焼を目的にした有酸素運動、どのくらい頑張ればいい？「脂肪を燃やすなら、息が切れるくらい運動した方がいい？」「ゆっくり歩くだけでは意味がない？」ダイエットのためにウォーキングを始めよう…

「寝不足の翌日は、なぜか甘いものが食べたくなる」「夕方になるとお菓子に手が伸びてしまう」そんな経験はありませんか？ダイエットというと食事と運動ばかりに注目しがちですが、実は睡眠も食欲と深く…

「夕方になると甘いものが欲しくなる」「夕食後なのに、ついお菓子を食べてしまう」ダイエット中、このような「間食」に悩む女性は少なくありません。でも、間食がやめられないからといって、単純に意志…

肩甲骨を動かすだけでも本当に痩身に有効なの？「肩甲骨を動かすと脂肪が燃える」「肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞があるから、動かせば痩せる」こんな話を聞いたことはありませんか？肩を回したり、背中…

「更年期になって急にお腹が出てきた」「以前より汗をかきやすく、夜中に暑くて目が覚める」40代後半から50代になると、体型の変化と更年期症状を同時に感じる女性が増えてきます。そこで気になるのが、…

「体重は若い頃とそれほど変わらないのに、なんとなく体型が違う」「お腹が出て、お尻の位置も下がってきた気がする」40代・50代になると、このような変化を感じる女性が増えてきます。その原因を「脂肪…

ダイエットに効果的なウォーキングは何分がベスト？「ダイエットのためには、最低20分歩かないと意味がない」こんな話を聞いたことはありませんか？「毎日30分も1時間も歩く時間なんてないから、私には無…