健康的なダイエット

「最近、なんとなく疲れやすい」「以前より階段や家事がしんどく感じる」40代、50代の女性から、こうした声を聞くことがあります。疲れやすさには睡眠不足、ストレス、運動不足、加齢などさまざまな原因…

「タンパク質は1日○g摂りましょう」健康やダイエットの記事で、よく見かけますよね。では、朝はトーストとコーヒーだけ。 昼はおにぎりや麺類。 夜にお肉をたっぷり。これでも1日の合計量さえ足りていれ…

「同じ量なのに、小さなお皿に盛るとたくさんあるように見える」こんな経験はありませんか？反対に、大きなお皿の真ん中に少しだけ料理がのっていると、「なんだか物足りない……」と感じることもあります…

暑い夏。外は35℃近いのに、スーパーや職場へ入った途端、「寒い！」と感じることはありませんか？特に40代・50代・60代女性からは、「冷房の部屋にいると手足が冷える」 「夕方になると脚がむくむ」 「身…

「ダイエットのために運動しなくちゃ……」そう思っていても、仕事がある。 家事がある。 買い物にも行かなくてはいけない。40代・50代・60代女性にとって、毎日ウォーキングやジムの時間を確保するのは簡…

体組成計に乗って、「体脂肪率28％……これって多いの？」と思ったことはありませんか？体重なら「以前より3kg増えた」など比較しやすいのですが、体脂肪率は何％ならいいのか分かりにくいものです。特に40…

体組成計に乗ると、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「内臓脂肪レベル」など、さまざまな数値が 表示されます。でも、不思議に思ったことはありませんか？「体重は分かるけれど、体脂肪はどうやって…

果糖は体内でどう代謝される？砂糖やブドウ糖との違い、果糖が肝臓で処理される仕組み、果物と甘い飲料を同じように考えてはいけない理由を40代～60代女性にも分かりやすく解説します。果糖代謝太る肝臓…

「腸活にはプロバイオティクスがいい」最近、この言葉を聞く機会が増えてきました。でも、「乳酸菌のこと？」 「ヨーグルトや納豆などの発酵食品？」と聞かれると、少し分かりにくいですよね。プロバイオ…

ふくらはぎの筋ポンプ作用とは？脚の巡りを支える仕組み「夕方になると脚がパンパン」「デスクワークの日は、ふくらはぎが重い」40代・50代・60代女性から、よく聞くお悩みです。そんな脚の巡りを考える…