健康的なダイエット

毎日何気なく立ったり歩いたりしていますが、そのたびに身体を一番下で支えているのが 足裏です。「最近歩くと疲れやすい」 「長く歩くと足裏がだるい」そんなとき、靴や筋力だけでなく、足底アーチにも…

ダイエットを始めると、「糖質は1日何gまで？」 「ご飯を減らした方がいい？」と、どうしても糖質の量が気になりますよね。もちろん、摂りすぎを見直すことは大切です。でも糖質は、単純に「何g食べたか…

「お酒を飲むと太りやすい」ダイエット中によく聞く言葉ですが、アルコールを飲んだから、そのまま全部が体脂肪になる わけではありません。では、ビールやワインなどを飲んだとき、身体の中では何が起き…

「タンパク質を摂りましょう」と聞くと、何を思い浮かべますか？鶏肉、魚、卵でしょうか。それとも豆腐や納豆でしょうか。タンパク質は大きく、肉・魚・卵・乳製品などに含まれる動物性タンパク質と、 大…

「朝は忙しくてほとんど水を飲まない」 「気づいたら夕方までコーヒーだけ」 「足りなかった分を夜にまとめて飲んでいる」そんな水分の摂り方をしていませんか？身体にとって水分は欠かせないものですが…

「体重はそれほど変わっていないのに、身体のラインが変わってきた」「以前より脚の力が弱くなった気がする」「50代になって、お腹まわりが気になるようになった」閉経前後の女性から、こんな声を聞くこ…

「何もしなくても身体はエネルギーを使っている」これは基礎代謝としてよく知られています。では、食事をすること自体にもエネルギーが必要だということをご存じでしょうか？食事をしたあと、身体は食べ…

「最近、背中が丸くなってきた気がする」「写真を見ると、思った以上に前かがみになっている」「姿勢を良くしようとしても、すぐ元に戻ってしまう」40代、50代、60代になると、こんな変化を感じる方もい…

「亜鉛」と聞くと、何を思い浮かべますか？「味覚に必要な栄養素」というイメージを持っている方は多いかもしれません。しかし亜鉛は、味覚だけではなく、身体のさまざまな反応を支えている大切なミネラ…

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ前に出て見える」「横から鏡を見ると、下腹がポコッとしている」40代、50代の女性から、こうしたお悩みを聞くことがあります。お腹が出て見えると、「お腹に…