エステは愛知の健康痩身研究所 | ダイエット

気になってる方も多いのでは？短鎖脂肪酸。 これは腸内細菌が食物繊維などを発酵して作る物質です。主なものは、 ◆酢酸 ◆プロピオン酸 ◆酪酸 の3種類です。短鎖脂肪酸は単に腸の健康を保つだけでなく、体…

我慢は不要！今日からできる「食物繊維」の取り入れ方 「野菜を山盛り食べる」と考えると大変ですが、もっと簡単な方法があります。■「食べる順番」を変えるだけ（ベジファースト）食事の最初の一口を、…

ダイエットを始めるお客様にまずおススメするのが「食物繊維」。 「食物繊維を味方につけた人がダイエットを制する」と言っても過言ではありません。 つらい食事制限でヘロヘロになるくらいなら、食物繊…

立ち方のコツやってみてもらえましたか？キチンと立つと意外とプルプルしますよね！ この小さな積み重ねが大切なんですよ。では今日は【歩き方】のコツです。★スタイルが際立つ「歩き方」 だらしなく見え…

ソーシンに始めて来られる方の特徴？何か立ち方で損してる方が多いんです。 姿勢ひとつで、体重や体型が変わっていなくても「マイナス3kg」のすっきりとした印象を与えることができますよ。今日から意識…

■なぜ出汁で味覚が改善するのか？ 味覚の改善には、舌にある「味蕾（みらい）」という味を感じる細胞の生まれ変わり（代謝）が深く関係しています。出汁の要素味覚改善へのアプローチ 旨味（グルタミン酸…

カウンセリングをしていて、ダイエットがうまくいかない方に共通するのが「濃い味付けが好き」。 調味料を大量に使い「甘味を好む」傾向が見られます。 これには「舌の味蕾」の感覚のズレが原因の場合が…

ダイエットにおいて「カロリーセーブと栄養補給の両立」は大変重要です。 そこで「ランチ」に注目してみましょう。★昼食を食べるメリット・抜かない方がいい人 ＝活動的な仕事の人：午後も外回りや立ち仕…

ソーシンにダイエット目的で通われるお客様にはまず「ランチってホントに必要ですか？」と お聞きしています。 そうすると、「それが普通でしょ」「ダイエット中でも１日３食摂らないといけないと言われ…

★すぐに実践できる「4つの対策」 対策1： 食べる順番を意識する（ベジファースト・プロテインファースト） 血糖値を急上昇させないために、まずは食物繊維（サラダやスープ）やタンパク質（お肉、お魚、…