BMIだけでは分からない｜40～60代女性の体形と体組成

健康診断などでよく目にする「BMI」。

BMIは、

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

で計算される、体格を判断するための指標です。

日本では18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満と分類されて
います。

でも40代・50代・60代女性から、

「BMIは普通なのに、お腹が気になる」
「体重は昔と変わらないのに、体形が変わった」

というお話をよく伺います。

実は、ここがBMIだけでは分からない部分なのです。

◆同じBMIでも身体の中身は違う

例えば、身長と体重が同じ2人ならBMIも同じです。

でも、

筋肉が多いのか
脂肪が多いのか
脂肪がどこについているのか

まではBMIでは分かりません。

厚生労働省も、同じBMIでも脂肪のつく場所によって健康リスクが異なり、BMIだけでは
筋肉質なのか脂肪が多いのか区別できないとしています。

◆40代以降は「体重は同じなのに…」も

年齢とともに気になってくるのが筋肉量や体脂肪、身体のラインの変化です。

「若い頃と体重はほぼ同じ」

だからといって、身体の中身や見た目まで同じとは限りません。

逆に、ダイエットを始めて、

「体重は2kgしか減っていないけれど、パンツがゆるくなった！」

ということもあります。

体重やBMIだけを見ていたら、こうした変化を見逃してしまいます。

BMI＋身体全体を見る

もちろん、BMIを見る必要がないということではありません。

BMIは健康状態を考えるうえで役立つ指標の一つです。
特に40～60代では、極端な体重減少だけを目指すことにも注意したいところです。

だからこそ、

BMI・体重だけでなく、体脂肪、筋肉量、ウエスト、服を着たときの感覚、身体の動かしやすさ

なども一緒に見てみましょう。

家庭用の体組成計にも測定誤差がありますので、一回の数字に一喜一憂するより、同じ条件で
測りながら変化の傾向を見る方法がおすすめです。

「何kgになるか」だけがゴールではありません

40代・50代・60代の身体づくりで大切なのは、

体重計に表示される数字だけを小さくすることではありません。

お腹がスッキリした。
昔のパンツが履けた。
身体が動かしやすくなった。

そんな変化も立派な成果です。

健康瘦身研究所では、体重だけにとらわれず、身体の中身と見た目の変化の両方を大切にしながら、
これから先も元気に動ける身体づくりを目指しています。

★更年期だけじゃない！50代のお腹が出る5つの理由   詳しくはこちら→
 

★50代女性が基礎代謝を上げるメリットと具体的対策  詳しくはこちら→
 

★50代女性の全身ヤセ｜昔のジーンズが履けた！  詳しくはこちら→