40～60代女性の体型変化｜骨盤・姿勢との関係を解説

「若い頃よりお腹が前に出てきた」

「体重はそれほど増えていないのに、下半身のシルエットが変わった」

40代・50代・60代になると、こんな体型の変化を感じる女性が増えてきます。

そこでよく聞くのが、

「骨盤が歪んでいるから太ったの？」

という疑問です。

実際には、体型の変化を骨盤だけで説明することはできません。
ただ、骨盤の位置や、その周囲の筋肉、姿勢は身体のシルエットと関係しています。

◆骨盤は身体の土台の一つ

骨盤は上半身と下半身をつなぎ、立つ・歩く・座るといった日常動作にも関わる重要な部分です。

その周囲には、お腹や背中、お尻、股関節まわりなど、身体を支える多くの筋肉があります。

年齢とともに活動量や筋力が低下すると、身体を支える力や姿勢にも変化が起こりやすくなります。

◆骨盤の「傾き」で見え方が変わることも

例えば、骨盤が前に傾き腰の反りが強くなると、実際の脂肪量とは別にお腹が前へ出て見える
ことがあります。

反対に、骨盤が後ろへ傾き背中が丸くなるような姿勢では、ヒップラインや身体全体のシルエットが
変わって見えることもあります。

つまり、

「最近お腹が出てきた＝脂肪だけの問題」

とは限りません。

「骨盤を整えれば痩せる」ではありません

ここは大切です。

骨盤の位置や姿勢を意識したからといって、それだけで体脂肪が減るわけではありません。

また、日常的に使われる「骨盤の歪み」という言葉も、骨そのものが大きくずれているという意味で
単純に捉えない方がよいでしょう。

40～60代女性の体型変化には、体脂肪、筋肉量、姿勢、活動量、女性ホルモンの変化など、
さまざまな要素が関係します。

だからこそ、お腹だけを見て、

「もっと体重を落とさなきゃ」

と考えるのではなく、身体全体を見ることが大切です。

◆体重計だけでなく鏡も見てみよう

一度、全身鏡の前に横向きに立ってみてください。

腰を強く反っていないか。
お腹の力が抜けていないか。
頭や肩が前に出ていないか。

体重計では分からない身体の変化に気づくことがあります。

40代・50代・60代の身体づくりは、体重を減らすことだけがゴールではありません。

脂肪、筋肉、体幹、姿勢。

いろいろな方向から身体を見ながら、これから先も動きやすい身体を目指していきましょう。

 

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