セルライトケア

「夕方になると脚がむくむ」 「肩や首もパンパンに感じる」40代・50代女性から、この2つのお悩みを同時に聞くことがあります。肩こりとむくみはまったく別の症状に見えますが、実は長時間同じ姿勢で過ご…

「夜なかなか眠れない」 「朝スッキリ起きられない」 「夜になると、つい甘いものが欲しくなる」40代・50代になると、こんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか。食事や運動に目が向きがちですが…

ダイエット中、「脂質はできるだけ減らした方がいい」と思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalあり、摂りすぎればエネルギー過多につながります。でも、脂質は身体に必要な栄養素。大切なのは、脂…

「朝は忙しくてほとんど水を飲まない」 「気づいたら夕方までコーヒーだけ」 「足りなかった分を夜にまとめて飲んでいる」そんな水分の摂り方をしていませんか？身体にとって水分は欠かせないものですが…

「同じ量なのに、小さなお皿に盛るとたくさんあるように見える」こんな経験はありませんか？反対に、大きなお皿の真ん中に少しだけ料理がのっていると、「なんだか物足りない……」と感じることもあります…

暑い夏。外は35℃近いのに、スーパーや職場へ入った途端、「寒い！」と感じることはありませんか？特に40代・50代・60代女性からは、「冷房の部屋にいると手足が冷える」 「夕方になると脚がむくむ」 「身…

ふくらはぎの筋ポンプ作用とは？脚の巡りを支える仕組み「夕方になると脚がパンパン」「デスクワークの日は、ふくらはぎが重い」40代・50代・60代女性から、よく聞くお悩みです。そんな脚の巡りを考える…

肩甲骨を動かすだけでも本当に痩身に有効なの？「肩甲骨を動かすと脂肪が燃える」「肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞があるから、動かせば痩せる」こんな話を聞いたことはありませんか？肩を回したり、背中…

「体重は若い頃とそれほど変わらないのに、なんとなく体型が違う」「お腹が出て、お尻の位置も下がってきた気がする」40代・50代になると、このような変化を感じる女性が増えてきます。その原因を「脂肪…

「運動をがんばらなくても、もっと効率よく痩身を目指せないだろうか？」と感じたことはありませんか？実は、日常動作に潜む“NEAT（非運動性熱産生）”が、痩身に大きな影響を持つことをご存じでしょうか…