サイズダウンの秘訣

「腸活にはプロバイオティクスがいい」最近、この言葉を聞く機会が増えてきました。でも、「乳酸菌のこと？」 「ヨーグルトや納豆などの発酵食品？」と聞かれると、少し分かりにくいですよね。プロバイオ…

ふくらはぎの筋ポンプ作用とは？脚の巡りを支える仕組み「夕方になると脚がパンパン」「デスクワークの日は、ふくらはぎが重い」40代・50代・60代女性から、よく聞くお悩みです。そんな脚の巡りを考える…

「腸活すると痩せやすくなるって本当？」「毎朝ヨーグルトを食べればいいの？」腸活ブームでよく耳にするビフィズス菌。ビフィズス菌は私たちの腸内に存在する細菌の一つで、腸内環境を考えるうえでよく…

「トマトジュースが脂肪燃焼にいいらしい」そんな話を聞いたことはありませんか？トマトといえばリコピンが有名ですが、実はもう一つ注目された成分があります。それが、13-oxo-ODA（13-オキソ-9,11-オク…

脂肪燃焼を目的にした有酸素運動、どのくらい頑張ればいい？「脂肪を燃やすなら、息が切れるくらい運動した方がいい？」「ゆっくり歩くだけでは意味がない？」ダイエットのためにウォーキングを始めよう…

「体重は若い頃とそれほど変わらないのに、なんとなく体型が違う」「お腹が出て、お尻の位置も下がってきた気がする」40代・50代になると、このような変化を感じる女性が増えてきます。その原因を「脂肪…

サブタイトル「食べる量は以前とそれほど変わっていないのに、お腹まわりだけが太くなってきた」50代女性からよく聞くお悩みです。更年期以降は女性ホルモンの変化に加え、筋肉量や活動量の低下なども重…

「運動をがんばらなくても、もっと効率よく痩身を目指せないだろうか？」と感じたことはありませんか？実は、日常動作に潜む“NEAT（非運動性熱産生）”が、痩身に大きな影響を持つことをご存じでしょうか…

更年期の訪れとともに、体型や脂肪のつき方に戸惑いを感じていませんか？年齢を重ねても急にお腹まわりや下半身の脂肪が増えたり、以前と同じ生活では見た目の若さを維持しづらくなった理由には、エスト…

ストレスを感じた時、つい食べ物に手が伸びてしまうことはありませんか？現代社会では、痩身を目指して努力を重ねていても、仕事や人間関係からくるストレスによって食欲をコントロールできず、夜間に過…