エステは愛知で美と健康を考える健康痩身研究所 | コラム

「夜なかなか眠れない」 「朝スッキリ起きられない」 「夜になると、つい甘いものが欲しくなる」40代・50代になると、こんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか。食事や運動に目が向きがちですが…

40代・50代になると、「お腹まわりが気になる」 「筋肉が落ちてきた気がする」など、体形の変化には気づきやすいものです。でも、外からは見えにくい**「骨の変化」**にも目を向けてほしい時期です。◆閉…

ダイエット中、「脂質はできるだけ減らした方がいい」と思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalあり、摂りすぎればエネルギー過多につながります。でも、脂質は身体に必要な栄養素。大切なのは、脂…

「体重はそれほど変わっていないのに、身体のラインが変わってきた」「以前より脚の力が弱くなった気がする」「50代になって、お腹まわりが気になるようになった」閉経前後の女性から、こんな声を聞くこ…

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ前に出て見える」「横から鏡を見ると、下腹がポコッとしている」40代、50代の女性から、こうしたお悩みを聞くことがあります。お腹が出て見えると、「お腹に…

暑い夏。外は35℃近いのに、スーパーや職場へ入った途端、「寒い！」と感じることはありませんか？特に40代・50代・60代女性からは、「冷房の部屋にいると手足が冷える」 「夕方になると脚がむくむ」 「身…

ふくらはぎの筋ポンプ作用とは？脚の巡りを支える仕組み「夕方になると脚がパンパン」「デスクワークの日は、ふくらはぎが重い」40代・50代・60代女性から、よく聞くお悩みです。そんな脚の巡りを考える…

「腸活すると痩せやすくなるって本当？」「毎朝ヨーグルトを食べればいいの？」腸活ブームでよく耳にするビフィズス菌。ビフィズス菌は私たちの腸内に存在する細菌の一つで、腸内環境を考えるうえでよく…

ストレスを感じた時、つい食べ物に手が伸びてしまうことはありませんか？現代社会では、痩身を目指して努力を重ねていても、仕事や人間関係からくるストレスによって食欲をコントロールできず、夜間に過…

「ダイエットは頑張っているのに、そんなに食べていません」という感覚に心当たりはありませんか？実際には摂取カロリーの把握が難しかったり、間食やドリンク、調味料の“隠れカロリー”が積み重なり、思…