エステは愛知の健康痩身研究所 | ダイエット

ソーシンでは、東洋医学の視点でダイエットを捉えており、 単なる「体重減少」ではなく、痩せやすい体質（太りにくい体質）へ導くことに重点を置いています。サロンでの施術をより効果的に活かすための、…

大豆イソフラボンは“直接脂肪を燃やす”わけではありませんが、ダイエットをサポートする 効果は十分あります。■大豆イソフラボンがダイエットに効く理由 1.女性ホルモン様作用で脂肪がつきにくくなる 大…

ダイエット中でもフルーツは食べたいですよね。 「選び方」と「食べ方」を押さえればかなり強い味方になりますし、 むしろうまく使うと、お腹まわり対策に効きやすいですよ。■ダイエットに取り入れたいフ…

朝食って、ご飯かパンか？ってことがよく話題になりますが、実はそれよりも 「タンパク質をしっかり摂ること」が重要なんです！■朝にタンパク質が重要な理由 1.代謝スイッチが入る 朝にタンパク質を摂る…

「とろろ（すりおろした長芋・山芋）は食欲がない時にご飯を流し込みやすくなるから好き！」 これはやめましょうね！ でもとろろはダイエットにかなり有効です。■とろろが痩せやすい理由をご紹介します 1…

太りやすい原因は「体質」よりも、日常のちょっとした習慣の積み重ねが大きいんです。 ありがちですが確認できるチェックリストを作ってみました。★太りやすい生活チェックリスト ■食事編 □朝食を抜くor…

「お腹だけ落とす」には、腸・血糖値・たんぱく質を整えるのが最短ルート。 大豆食品を軸にした“1週間プラン”をシンプルにまとめます。★1週間でお腹がへこむ食べ方 ■基本ルール（これだけ守ればOK） 主食…

昨日の続きで「糖新生を使ってお腹をへこませるコツ」をご紹介します。1.「軽い空腹時間」をつくる（食事間隔を長くする） 糖新生がONになりやすくなります。 ※目安は食事を１２時間～１４時間空ける（夕…

「お腹が空いた、でも忙しくてなにもできない」そんな時気付いたら「空腹を忘れてる」って時ありませんか？ その仕組みをご紹介します！決め手は「糖新生（とうしんせい）」 これは体の中で糖（ブドウ糖…

スーパーで新玉ねぎが賑わっていますね！ 新玉ねぎは「脂肪をためにくくする」「代謝をサポートする」という点で、ダイエットにかなり相性がいい食材です。生でも食べやすいので栄養素が減りにくくぜひ活…