「2週間で鏡を見るのが楽しみに！朝の『豆腐・納豆・めかぶ』がもたらす4つの神変化」【前編】

ソーシンのお客様におススメしている朝食をご紹介します。
ダイエットの定番食材である「絹豆腐＋納豆＋めかぶ」の組み合わせ！これを朝食として2週間続けると、体には非常に大きな変化が現れやすくなります。。

「朝タンパク（朝食にしっかりタンパク質を摂ること）」のメリットと合わせて、2週間で

起こる具体的な変化を解説します。

 

■2週間続けるとどう変わる？期待できる4つの変化

1. 便通が劇的に改善し、お腹がスッキリする
　　めかぶに含まれる水溶性食物繊維（フコイダンやアルギン酸）と、納豆に含まれる

　　「納豆菌」　「不溶性食物繊維」の相乗効果は抜群です。
　　腸内環境が短期間で整い、便秘が改善されてぽっこりお腹の解消を実感しやすく

　　なります。

2. 朝のドカ食いや、日中の「偽の空腹」が治まる
　絹豆腐と納豆で、朝から良質な植物性タンパク質をしっかり摂取できます。タンパク質は

　消化・吸収に時間がかかるため腹持ちが良く、さらに食欲を抑えるホルモン（ペプチドYY

　など）の分泌を促します。
　「午前中にお腹が空いて間食してしまう」「昼食をドカ食いしてしまう」という悪循環を

　断ち切ることができます。

3. 代謝が上がり、痩せやすい体質へのスイッチが入る
　食事を摂ると、その消化のために熱が産生され、代謝が上がります（食事誘発性熱産生）。
　実は、パンやバナナだけの朝食に比べ、タンパク質メインの朝食は数倍も消費エネルギー

　が高くなります。
　これを2週間続けることで、毎朝の「代謝のブースター」が習慣化し、脂肪が燃えやすい

　ベースが作られます。

4. むくみが取れてフェイスラインや脚が軽くなる
　豆腐や納豆に豊富な「カリウム」には、体内の余分な塩分（ナトリウム）と水分を排出する

　働きがあります。
　塩分の高い食事や寝不足でむくみがちだった体が、2週間ほどでスッキリしてくるのを

　感じられるはずです。

　

明日は「なぜ今朝タンパク？」をお伝えします。