エステは愛知で身体のバランスを整える健康痩身研究所 | 全身

ダイエットの鉄則は「基礎代謝を上げる」こと。 それには「家事＝軽い運動」に変える意識がかなり有効です。 日常の動きを少し変えるだけで、消費カロリーも代謝も上がりますよ。■掃除（床・掃除機・拭き…

中年女性（特に40代以降）でお腹が出やすくなるのは、いくつかの“体の変化”が重なるためです。 原因と対処をセットで押さえると、かなり改善できますよ。■主な原因 1.女性ホルモンの減少 加齢とともに女…

痩せるにはお風呂は湯船にしっかりつからないと・・・。当たり前のように言われていますが そんなゆったりした時間がとれない方もいらっしゃいますよね。シャワーだけでも、やり方次第で「褐色脂肪細胞」…

食欲をコントロールする自己暗示は、意外とシンプルで「毎日繰り返すこと」が一番効きます。 ポイントは“我慢する”ではなく“選べる自分になる”ことです。■食欲を抑える自己暗示法 1.食べる前の一言ルール…

ダイエットサロン選びで「体質改善」に注目すべき理由は、一時的に痩せるかどうかではなく、“太りにくい体を作れるか”が結果を左右するからです。■「体質改善」が重要な理由とは 1.リバウンドを防ぐため …

痩せやすい体に直結するのは「骨盤の位置と動き」です。 そのためのコツをご紹介します。コツ1.骨盤を立てて座る 椅子に浅く座って、坐骨で座る意識。反り腰にならない程度で、できれば背もたれに 頼らな…

「結果重視」で痩身エステを選ぶなら、雰囲気や安さではなく“痩せる仕組みがあるか”で 判断するのが最重要だと思います。1.「目的」と「施術が一致していること」 お客様のお悩みは人それぞれ。数多くの…

O脚（脚が外側に湾曲している状態）は、見た目だけでなく実はダイエット効率にも 意外と影響します。 何と、「痩せにくい体の使い方」になりやすいのがポイントです。■O脚がダイエットに与える主な影響 1…

スマホを手放せない方増えていますよね。 でも見ながらでも「無意識に効く動き」をいくつかご提案します。。★スマホ見ながらできる痩せ活 1.かかと上げ（ふくらはぎ痩せ・代謝UP） 立ったままor座ってOK…

食べ過ぎたあとって「リセットしたいけど何食べればいい？」となりますよね。 ポイントは消化にやさしい・むくみを流す野菜です。■食べ過ぎた時のおすすめ野菜 ★胃を休める系（消化サポート） ・大根（特…