エステは愛知の健康痩身研究所 | ダイエット

食べ過ぎたあとって「リセットしたいけど何食べればいい？」となりますよね。 ポイントは消化にやさしい・むくみを流す野菜です。■食べ過ぎた時のおすすめ野菜 ★胃を休める系（消化サポート） ・大根（特…

夜のドカ食い、かなり多いパターンですね。お話をお聞きしていると 「夜の問題」ではなく昼～夕方の過ごし方が原因のことがほとんどです。■夜にドカ食いしやすい本当の原因 1.昼食が軽すぎるor炭水化物だ…

足裏は「痩せにくさ」にかなり関係します。■なぜ足裏が痩せにくさにつながるの？ 1.重心バランスが崩れる 足裏（アーチ）が崩れると、体の重心がズレて→骨盤が歪む→使う筋肉が偏る →消費カロリーが落ちる…

セルライトは「脂肪＋老廃物＋血流・リンパの滞り」が重なってできるので、 1つだけの対策ではなく“複合ケア”が効果的です。太もものセルライトは 「外もも（張り）＋裏もも（流れの悪さ）」が原因です。…

★夜遅い時間の食事が多い方 ★お酒をよく飲む方 ★甘いものを我慢できない方 ★満腹まで食べてしまう方 ★ジャンクフードが好きな方こんな方におすすめなのが「Re.Fresh（リフレッシュ）プロ」！暴飲・暴食・…

「運動しなきゃ」「食事制限しなきゃ」だけだと続かないですよね。 実は、日常のちょっとした習慣のほうが“無理なくヤセる”には効きますよ！■「姿勢を正す」だけで消費カロリーUP 猫背→お腹ゆるむ→代謝ダ…

昨日に引き続きダイエットカウンセリングでおすすめしている考え方をまとめてみます。実は「挫折しない人は“頑張らない設計”をしている」だけなんです。 気合い・根性はほぼ関係ありません。■絶対に挫折…

「明日からやる」は、多くの人が一度はハマる“ダイエットあるある”です。 実はこれ、意志の弱さというより“思考パターンのクセ”です。カウンセリングで感じる特徴をまとめてみました。■ダイエットを「明…

「耳ツボ」は、食欲コントロール・代謝サポート・ストレス抑制に使うと効果的です。 うまく使えば「食べ過ぎ防止」にかなり役立ちますよ。■ダイエットに有効な耳ツボ（厳選） ・飢点（きてん）→食欲を抑…

桜の季節（3～4月）は、気温・生活リズム・ホルモンの変化が重なるため、ダイエット中は体調を崩しやすい時期です。 特に40代以降は代謝や自律神経の影響を受けやすいので、次のポイントに注意するように…