「朝起き抜けがお得?!」脂肪が燃えやすい時間帯と活用法

脂肪が効率よく燃焼するタイミングは、体の代謝システムや自律神経の働きと深く結びついています。日常のちょっとしたタイミングを意識するだけで、エネルギーの消費効率を大きく高めることができます。

脂肪が燃えやすい2つの黄金時間帯とその活用法を分かりやすくまとめました。

■脂肪燃焼の黄金時間帯
1. 朝の起床後〜朝食前（最大のチャンス）
朝、起きてすぐの空腹時は、1日の中で最も脂肪が燃えやすい時間帯です。

体内のメカニズム:
睡眠中に前日の糖質（エネルギー源）が消費されているため、血糖値が低い状態にあります。このタイミングで活動を始めると、体は糖質の代わりに蓄えられた体脂肪を優先してエネルギーとして燃やそうとします。

代謝の底上げ効果:
朝に体を少しでも動かすと、自律神経が「活動モード（交感神経）」に切り替わります。これにより、その日1日の基礎代謝がベースアップし、普段通りに過ごしても消費カロリーが増えやすい体になります。
●朝（起床後）
・コップ1杯の白湯（または水）を飲む
・ベッドの上で軽いストレッチ
・足首を回す＝経絡に刺激を与えられるためかなりおススメです。

体を内側から温めて代謝のスイッチを入れます。空腹の状態で少しだけ体を動かすのが

コツです。

2. 夕方（16:00 〜 18:00）
夕方は、1日の中で最も「基礎代謝」が高まる時間帯です。

体内のメカニズム:
人間の体温は夕方に最も高くなるようバイオリズムができています。体温が高いということは、それだけ細胞が活発にエネルギーを消費している証拠です。

筋肉の連動:
日中の活動によって関節や筋肉がほぐれているため、少しの動きでも筋肉がしっかりと使われ、効率よくエネルギーを消費できます。
●日中・夕方    
・階段を意識して使う
・歩くスピードをいつもより少し速める

1回あたり5分〜10分程度の細切れの意識でも、夕方の高代謝状態と合わされば十分な脂肪燃焼効果が期待できます。

ソーシンのお客様には、朝起きてすぐの家事の際「つま先立ちでの移動」をおススメして

おります。
皆様いろいろな作業を抱えておられますが、やらざるを得ない状態であれば意外と続く

ようです。
代謝アップ・むくみ防止にもつながりますよ！