秋の服装、暖かければ正解とは限らない！

朝、玄関でカーディガンを羽織って出掛けたのに、お昼には暑くて脱いでしまう。

そして夕方、買い物を終えて外に出ると、また肌寒い。

「今日は何を着れば正解だったの？」

秋はそんな日が多いですよね。

でも、ここで少し意外なお話です。

秋の服装選びは、単に寒さを防ぐだけでなく、身体を動かす機会にも関係しているんです。

◆厚着しすぎると、せっかくの秋がもったいない？

寒い朝に合わせて厚着をすると、昼間は暑く感じることがあります。

歩いているうちに汗をかいて、上着が邪魔になることも。

反対に薄着すぎると、寒さが気になって外出する気持ちが遠のいてしまいます。

そこでおすすめなのが、脱ぎ着しやすい重ね着です。

軽いカーディガンや羽織りものに、動きやすいパンツ、歩きやすい靴。

朝晩は羽織り、歩いて暑くなったら脱ぐ。

この小さな工夫で、外出中も快適に過ごしやすくなります。

◆少し寒いと代謝が上がるって本当？

実は、人間の身体には、寒さを感じると熱をつくって体温を保とうとする仕組みがあります。

寒い環境では、熱をつくるためのエネルギー消費が増える場合もあります。

ただし、少し薄着にしただけで体脂肪が減るというわけではありません。

寒さを我慢する必要もありません。

大切なのは、秋の涼しさを上手に利用して、気持ちよく身体を動かすこと。

汗をかかなくても、歩いたり身体を動かしたりすればエネルギーは消費されています。

◆秋だからこそ試したい、3つの小さな行動

① スーパーに入る前に10分歩く

買い物に出掛けたら、いつもより少し遠回りしてみませんか？

② 家事の合間に少し身体を動かす

洗濯物を取り込んだあと、軽く足踏みをする。

たたみながら「スクワット」する。

片足立ちで掃除機をかける。

特別な運動着に着替えなくてもできることは、意外とたくさんあります。

③ 行ったことのない公園へ車で出掛けてみる

私が特におすすめしたいのが、こちらです。

時間に余裕ができたら、今まで行ったことのない公園へ。

「こんな場所があったんだ！」

初めて見る景色、色づき始めた木々、気持ちのよい秋の空。

いつもの散歩道とは違う発見があるかもしれません。

景色を楽しんでいるうちに、気づけばいつもより少し長く歩いていた……なんてことも。

「運動しなきゃ！」ではなく、「ちょっと行ってみたい！」

そんな気持ちから始めるのも素敵ですよね。

◆50代からの身体づくりは、楽しみを増やすことから

日常生活で身体を動かすことも、エネルギー消費につながります。

こうした運動以外の日常活動によるエネルギー消費は、NEAT（非運動性活動熱産生）と呼ばれています。

健康瘦身研究所では、体重を減らすことだけを目的にするのではなく、毎日の暮らしを快適に楽しめる
身体づくりを大切にしています。

明日は暑めでしょうか？ それとも涼しめでしょうか？

出掛ける前に天気を確認して、軽く羽織れる上着を一枚。

そして、いつもと少し違う道を歩いてみる。

天気に合わせて、今日の行動を組み立ててみる。そんな日常の変化を楽しんでみてはいかがでしょうか？

さあ、明日あなたはどこの公園に出掛けますか？

 

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