エステは愛知の健康痩身研究所 | ダイエット

空腹は「我慢するもの」ではなく、コントロールするものです。■まず知っておきたいこと空腹には2種類あります。1.本当の空腹（エネルギー不足） ・お腹が鳴る・何を食べても美味しそう・少量で落ち着く2.…

ダイエットを意識してらっしゃる方にとって、「脂肪」という言葉は「にくき敵」ですよね。 でも、「味方になってくれる脂肪」もあるんです。 それが「褐色脂肪細胞」です！■褐色脂肪細胞の役割とは？ 褐…

ダイエットを始めてすぐ痩せる人となかなか痩せない人の違いは、単に「努力量」だけではありません。 特に更年期世代（40～50代）では体の条件が大きく影響します。■体の状態の違い〇すぐ痩せる人 ・むく…

痩せやすい身体をつくるには、 「代謝を上げる」「血流を良くする」「ホルモンを整える」ことが朝のカギです。特に更年期世代や50代の方は、朝の過ごし方で1日の脂肪燃焼効率が変わります。■痩せやすくな…

ムクミ（むくみ）は、特に50代以降の女性に多いお悩みですね。 更年期世代はホルモン変化や筋肉量の低下で、水分代謝が落ちやすくなります。日常でできる工夫をまとめてみました！■塩分を控える ・味の濃…

更年期のダイエットは、若い頃と同じやり方ではうまくいきにくいのが特徴です。 特に40代後半～50代は「ホルモンの変化」を前提に考えることが大切です。■急激な食事制限はNG 更年期は女性ホルモン（エス…

正月太りは高い割合で１月末までには元に戻るそうです。しかしながら、正月太りが解消しにくい人には、いくつか共通する「体質」と「生活習慣」の特徴があります。★正月太りが落ちにくい人の特徴 ●基礎代…

結論から言うと、ダイエットに運動は「必須ではないけれど、やった方が圧倒的に有利」です。体重を減らすだけなら 体重は ※摂取カロリー＜消費カロリー になれば減ります。つまり、食事管理だけでも体重…

ダイエット中は「食べない」よりも“何を選ぶか”がとても大切です。特に代謝が落ちやすい40代以上は、 ●筋肉を守る ●血糖値を安定させる ●むくみを防ぐ この3つがポイントになります。■高たんぱく食材（筋…

汗をかいたからといって「脂肪を燃焼する」わけではありませんので痩せやすさとは直接は関係ありません。 ただし汗が出にくい方には、いくつか共通する特徴があります。 思い当たるものがあるか、チェッ…