座りっぱなしが内臓脂肪を増やす？40代～60代女性が今日から始めたい習慣

「以前と同じ食事なのに、お腹だけがぽっこりしてきた…」
そんなお悩みはありませんか？

40代～60代になると基礎代謝が低下しやすくなりますが、それに加えて見逃せないのが
「座っている時間」です。

■座る時間が長いと内臓脂肪が増えやすい理由
座っている間は脚やお尻など大きな筋肉の活動量が減ります。その結果、エネルギー消費が少なくなり、

脂肪をため込みやすい状態になります。
さらに、長時間同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、股関節や骨盤周囲が硬くなって姿勢が崩れやすく

なります。
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、体幹の筋肉も十分に使われません。これが「痩せにくい体質」につながる一因です。

■今日からできる3つの習慣
① 30～60分に一度立つ
　　立ち上がって歩くだけでも筋肉への刺激になります。
② 股関節を動かす
　　立ったまま膝を上げたり、足踏みを30秒行うだけでも血流改善が期待できます。
③ 姿勢を意識する
　　骨盤を立て、背筋を伸ばすことで体幹の筋肉が働きやすくなります。

★エステケアを組み合わせるメリット

セルフケアは大切ですが、姿勢のクセや筋力低下は一人では改善が難しい場合もあります。

健康瘦身研究所では、姿勢や筋肉のバランスにも着目し、40代～60代女性が無理な食事制限に
頼らず健康的にサイズダウンを目指せるサポートを行っています。

大切なのは体重計の数字だけではありません。

旅行で長時間歩ける体。
階段を軽やかに上れる体。
鏡の前で好きな服を選べる毎日。
お孫さんやご家族との時間を元気に楽しめる体。

そんな未来につながるダイエットこそ、本当の成功ではないでしょうか。

 

「最近、座っている時間が長いな」と感じたら、まずは1時間に一度立ち上がることから始めてみてください。その小さな習慣が、未来の健康と美しい身体づくりへの第一歩になります。

 

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