夏に太る原因は代謝低下！？40代～60代女性の最強食材5選

「夏になると自然に痩せる。」

そんなイメージをお持ちの方は多いかもしれません。しかし、40代～60代女性にとって、
夏は思っている以上に基礎代謝が低下しやすい季節です。

私たちの身体は寒い季節になると体温を維持するために多くのエネルギーを使います。
一方、夏は体温を上げる必要が少なくなるため、基礎代謝は低下しやすくなります。
さらに、

・冷房による身体の冷え
・水分不足による代謝の低下
・食欲不振によるタンパク質不足
・そうめんやパンなど糖質中心の食事
・夏バテによる活動量の低下
　　が重なることで、「夏なのに太ってしまった」という状態になってしまうことも少なくありません。

★夏の基礎代謝を守る最強食材5選
① 豚肉
　ビタミンB1が豊富で、糖質をエネルギーへ変える働きを助けてくれます。夏バテ予防にも
　おすすめです。
② 卵
　完全栄養食とも言われる卵は、筋肉づくりに欠かせないたんぱく質を手軽に摂ることができます。
③ 納豆
　腸内環境を整えるだけでなく、たんぱく質も豊富です。毎日の朝食にも取り入れやすい食材です。
　あるTV番組では「若見せにつながる食材No.1」で紹介されていました！
④ ゴボウ
　食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑える働きも期待できます。腸活にもおすすめです。
⑤ エゴマパウダー
　オメガ3脂肪酸を含み、健康維持をサポートしてくれる食材です。ヨーグルトや味噌汁に加える
　だけで手軽に摂取できます。

大切なのは「食べない」ではなく「正しく食べる」こと

40代～60代女性のダイエットは、「いかに食べないか」ではありません。

◎いかに筋肉を減らさないか。
◎いかに代謝を落とさないか。
◎いかに10年後も元気でいられるか。
　　　　　　　　　　　　　が何よりも大切です。

健康瘦身研究所では、「〇kg痩せること」をゴールにはしていません。

・旅行先でたくさん歩ける身体。
・好きな服を自信を持って着られる身体。
・お孫さんと元気に遊べる身体。
・70歳になっても、「今が一番元気」と言える身体。

そんな未来のための身体づくりを応援しています。

来年の夏、どんな自分でいたいですか？

「もうこの年齢だから」ではなく、「来年もっと若く！」。

今年の夏の食習慣が、5年後、10年後のあなたの身体をつくります。
どうか、自分の身体を大切にしながら、この夏を元気に乗り切ってください。

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