【40代～60代必見】クロロゲン酸で脂肪燃焼！コーヒーを飲むベストタイミングとは？

 

「若い頃と同じ食事なのに太りやすくなった」「運動してもなかなか体重が減らない」
そんな悩みを抱える40代～60代の女性は少なくありません。
更年期に入ると女性ホルモンの変化や筋肉量の低下により基礎代謝が落ち、脂肪が
燃えにくい体になりやすいためです。

 

そこで近年、ダイエットや脂肪燃焼をサポートする成分として注目されているのが

クロロゲン酸です。

クロロゲン酸はコーヒー豆に豊富に含まれるポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を

持つだけでなく、脂肪の代謝を促す働きが期待されています。
研究では、脂肪をエネルギーとして利用しやすくする作用や、糖質の吸収を穏やかにする働きが
報告されており、食後の血糖値の急上昇を抑えることで脂肪が蓄積しにくい環境づくりにも役立つと考えられています。

 

■クロロゲン酸を効率よく摂る方法

クロロゲン酸を効率的に摂るには、ブラックコーヒーを1日2～3杯程度飲むのがおすすめです。
特にウォーキングや筋トレ、ストレッチなどの30～60分前に飲むことで、運動中に脂肪が
エネルギーとして使われやすくなり、脂肪燃焼効率が高まるとされています。

また、クロロゲン酸は焙煎時間が長いほど減少するため、深煎りよりも浅煎りや中煎りの

コーヒーの方が多く含まれています。
インスタントコーヒーにも含まれていますが、できればレギュラーコーヒーを選ぶと

より効率的です。

砂糖やシロップ、ホイップクリームをたっぷり加えてしまうと、余分な糖質や脂質を摂ることになり、ダイエット効果を打ち消してしまう可能性があります。できるだけ無糖で飲むように

しましょう。

一方で、カフェインが苦手な方や胃腸が弱い方は、空腹時を避けて食後に飲むのがおすすめ

です。
夕方以降に飲むと睡眠に影響することもあるため、午後遅い時間以降は控えめにすると安心

です。

■クロロゲン酸だけでは痩せない

クロロゲン酸はあくまで脂肪燃焼をサポートする成分です。
飲むだけで体重が減るわけではありません。40代・50代のダイエットでは、姿勢の改善や
筋肉量の維持、適度な運動、栄養バランスの整った食事を組み合わせることが成功への

近道です。

特に猫背やストレートネックなど姿勢が悪いと、大きな筋肉が十分に使われず代謝が低下

しやすくなります。
姿勢を整えながら筋肉を効率よく使える体をつくることで、より脂肪が燃えやすい体質を

目指せます。

当サロンでは、姿勢改善とダイエットを同時にサポートし、一人ひとりの体質や生活習慣に

合わせたアドバイスを行っています。
「更年期になってから痩せにくくなった」「何をしても体重が落ちない」とお悩みの方は、

ぜひ一度ご相談ください。

 

脂肪燃焼を助ける生活習慣を身につけながら、健康的でリバウンドしにくい理想の体づくりを一緒に目指しませんか。