夏は痩せやすい？40代～60代女性が知っておきたい夏ダイエットの真実

「夏になると自然に痩せると思っていたのに、なぜか毎年体重が増えてしまう……。」
そんな経験はありませんか？
実は、40代～60代女性にとって、夏は「痩せやすい季節」と「太りやすい季節」の両方の顔を
持っています。

なぜ夏は痩せやすいと言われるの？

夏は活動量が増え、水分代謝も活発になります。
そのため、一時的に体重が減ることがあります。

しかし、その多くは汗による水分の変化であり、「脂肪が減った」という意味ではありません。
「2kg減った！」と思っていても、水分を補給すると元に戻ってしまうことも少なくありません。

●40代～60代女性が夏に太りやすい理由

実は次のような落とし穴があります。
　　▲冷房による身体の冷え
　　▲タンパク質不足による筋力低下
　　▲そうめんやアイスなど糖質中心の食生活
　　▲水分不足による代謝の低下
　　▲睡眠不足による自律神経の乱れ

特に40代以降は、更年期の影響もあり、若い頃と同じダイエット方法では結果が出にくく
なります。

◎夏ダイエット成功のポイント
① 朝食を抜かない
　朝は代謝のスイッチを入れる大切な時間です。タンパク質を意識した朝食を心掛けましょう。
② 筋肉を減らさない
　「食べないダイエット」は筋肉を減らし、秋以降のリバウンドにつながります。
③ 身体を冷やさない
　冷たい飲み物ばかりではなく、味噌汁やスープなど温かいものも取り入れてみましょう。
④ 毎日少しだけ身体を動かす
　食後10分のお散歩や室内での足踏み、ストレッチでも十分です。続けることが何より大切です。

★本当に目指したいのは「来年の夏の自分」
健康瘦身研究所では、「3kg痩せる」ことだけをゴールにはしていません。
　・好きな服を自信を持って選べること
　・ご家族との旅行を思いきり楽しめること
　・階段を軽やかに上れること
　・鏡を見ることが楽しくなること
　　　　そんな未来を目指して、40代～60代女性の身体づくりをサポートしています。

夏は決して「何もしなくても痩せる季節」ではありません。
しかし、生活習慣を少し見直すだけで、身体は確実に応えてくれます。

今年の夏の積み重ねが、来年の夏のあなたをつくります。
来年の夏、「体形を隠す」のではなく、「着たい服を楽しめる」自分を一緒に目指してみませんか。

 

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