エステは愛知で役立つ情報を配信する健康痩身研究所 | ブログ

ダイエット中は１日２リットル程度の水が必要とよく言われます。 ただ、運動をよくする方もしくは運動していない方でポイントが異なります。運動していない場合は、 「代謝を落とさない水の使い方」がと…

当店では「本当に結果の出る機械を取捨選択」し、長きにわたり施術をご提供しております。 それにより「最新マシンの注目度」頼みの集客ではなく、「スタッフも結果に自信が持てる」ご提案をさせていただ…

ダイエット中は「脂質＝悪」ではありません。量と質とタイミングを整えることが大切です。40代以降になるとホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすくなるので、 脂質の選び方は特に重要です。■まずは「…

ダイエット中におすすめの「太りにくく、たんぱく質がしっかり摂れるお肉」を ランキング形式でまとめます。「脂肪を落とす」こと最優先のランキングです。第1位：鶏むね肉（皮なし） ・低脂質・高たんぱ…

ダイエット中の「間食がやめられない」は、意志が弱いからではありません。 40代以降は特に、血糖値の乱高下・ホルモン変化・ストレスの影響を受けやすいので自然な反応です。特に15時頃の間食欲求、いち…

「昔はちょっと努力すれば少しは痩せたのに、今はピクリとも体重が減らない」。 こんなお客様が多くいらっしゃいます。ほほ共通しているのは「お腹や腰が冷える」という症状です。これは「内臓型の冷え」…

「寝て起きたらスッキリ痩せてた」。誰もが無理だと思いながら一度は夢見ますよね！でも、ちょっと待って！ 睡眠中も基礎代謝は働いているので、体の仕組みをうまく使えば消費を少し高めることは可能です…

痩せやすい体質をつくるには、腸内環境の改善＝“腸の代謝力”を高めることがとても重要です。 腸が整うと、脂肪の蓄積・血糖コントロール・食欲ホルモンに良い影響が出ます。■なぜ腸内環境が痩せやすさに…

小顔を目指すなら、「骨格」よりもむくみ・筋肉のコリ・姿勢の日常メンテがカギになります。 特に50代は「たるみ＋むくみ」の複合型が多いので、毎日の積み重ねが効果的です。■朝の“むくみ抜き”1分ケア …

痩せやすい体をつくるストレッチは、 「代謝を上げる部位」＋「大きな筋肉」＋「自律神経」を整えることがポイントです。効果的なストレッチの時間は？＝30秒 少し長く感じるかもしれませんが多くの論文…