ビールだけが原因じゃない？太る飲み方とおつまみを解説

むくみ対策の経絡マッサージで通っていただいている40代女性から、面白い質問をいただきました。

お客様には、とてもお酒が好きなお友達がいらっしゃいます。

週2回ほどその方の自宅へ遊びに行き、夜7時頃から深夜2時頃まで一緒に過ごすそうです。

お客様は車なので飲むのは水だけ。

一方、お友達はその7時間ほどの間、ずっとビール。

「たぶん2～3ℓくらい飲んでいると思います。でも全然太ってないんです！」

そこで疑問が。

「ビールって本当に太るんですか？」

ビールを飲んだら太る、ではありません

まず結論からいうと、

ビールを飲んだから必ず太るわけではありません。

体脂肪の増減は、ビールという一つの食品だけで決まるものではないからです。

その人が普段何を食べているのか。

どのくらい身体を動かしているのか。

体格や筋肉量はどうなのか。

そしてビール以外の食事を含め、長期的にどのくらいのエネルギーを摂取しているのか。

こうした違いがあります。

ですから、

「友達は2～3ℓ飲んでも細いから、ビールは太らない」

とは判断できません。

でも2～3ℓのビールはかなりの量

一般的なビールは100mlあたり約40kcal前後です。

単純計算すると、

2ℓなら約800kcal、3ℓなら約1,200kcal。

商品によって違いはありますが、決して「カロリーがない飲み物」ではありません。

しかもアルコール自体にも1gあたり約7kcalのエネルギーがあります。

「ビールだから太る」というより、飲む量が増えれば、それだけ摂取するエネルギーも増えると考えた方が
分かりやすいでしょう。

しかしアルコールは「エンプティカロリー」＝「空のカロリー」という説もあります。

アルコールのカロリーは熱で消費されほとんど残らないという理論です。
たしかにお酒を呑むと身体が熱くなって心拍数も増えますよね！

★ただし、本当に注意したいのは「一緒に何を食べるか」

ビールを飲むと、

唐揚げ
フライドポテト
焼き鳥
ピザ
締めのラーメン

などが欲しくなる方も多いのではないでしょうか。

ここが大きなポイントです。

アルコール摂取は食欲や食事からのエネルギー摂取を増やす可能性があり、
**「お酒＋高カロリーなおつまみ」**になると、トータルの摂取量はさらに増えてしまいます。

ダイエット中なら、ビールだけを見るのではなく、その夜に何をどのくらい食べたかまで考える必要が
あります。

■では「ビール腹」の正体は？

「ビールを飲むと、お腹だけに脂肪がつく」

と思われがちですが、ビールだけが特別にお腹へ移動して脂肪になるわけではありません。

長期的なエネルギー過多や運動不足などが重なって体脂肪が増え、特に内臓脂肪が増えると、
いわゆる**「ビール腹」のようなお腹**になることがあります。

また、年齢とともに筋肉量や活動量が減ってくれば、以前と同じ飲み方・食べ方でも体型が変わる
可能性があります。

★内臓脂肪｜内臓脂肪を減らす食品をご紹介します！詳しくはこちら→
 

★夕食｜今日の夕食を脂肪に変えさせない5つの習慣　詳しくはこちら→
 

■「あの人は太らない」は参考程度に

今回のお友達がなぜ太っていないのかは、その方の生活全体を見なければ分かりません。

普段の食事量が少ないのかもしれませんし、活動量が多いのかもしれません。

そして大切なのは、見た目が細いことと、飲酒による健康への影響がないことは別問題だということです。

「細いから2～3ℓ飲んでも大丈夫」と考えるのはおすすめできません。

■ダイエット中でも「絶対禁止」にしなくていい

健康瘦身研究所では、

「痩せたいならビールは禁止！」

という我慢だけのダイエットをおすすめしているわけではありません。

ビールが好きなら量や頻度を考える。

おつまみを少し工夫する。

飲んだ翌日は食事を極端に抜くのではなく、いつもの生活に戻す。

そして普段から身体を動かす。

40代・50代・60代の身体づくりで大切なのは、好きなものをすべて禁止することではなく、
10年先まで続けられる習慣を見つけることです。

「ビールは太る？太らない？」

答えはビールだけでは決まりません。

何を、どのくらい、どんな生活の中で楽しむか。

そこまで含めて考えることが、無理なく体形を維持するポイントなのです。

ちなみに健康瘦身研究所のスタッフは、晩酌のビールが欠かせない比率が高いです(笑)