エステは愛知の健康痩身研究所 | ダイエット

ダイエット中におすすめの「太りにくく、たんぱく質がしっかり摂れるお肉」を ランキング形式でまとめます。「脂肪を落とす」こと最優先のランキングです。第1位：鶏むね肉（皮なし） ・低脂質・高たんぱ…

ダイエット中の「間食がやめられない」は、意志が弱いからではありません。 40代以降は特に、血糖値の乱高下・ホルモン変化・ストレスの影響を受けやすいので自然な反応です。特に15時頃の間食欲求、いち…

「昔はちょっと努力すれば少しは痩せたのに、今はピクリとも体重が減らない」。 こんなお客様が多くいらっしゃいます。ほほ共通しているのは「お腹や腰が冷える」という症状です。これは「内臓型の冷え」…

「寝て起きたらスッキリ痩せてた」。誰もが無理だと思いながら一度は夢見ますよね！でも、ちょっと待って！ 睡眠中も基礎代謝は働いているので、体の仕組みをうまく使えば消費を少し高めることは可能です…

痩せやすい体質をつくるには、腸内環境の改善＝“腸の代謝力”を高めることがとても重要です。 腸が整うと、脂肪の蓄積・血糖コントロール・食欲ホルモンに良い影響が出ます。■なぜ腸内環境が痩せやすさに…

痩せやすい体をつくるストレッチは、 「代謝を上げる部位」＋「大きな筋肉」＋「自律神経」を整えることがポイントです。効果的なストレッチの時間は？＝30秒 少し長く感じるかもしれませんが多くの論文…

空腹は「我慢するもの」ではなく、コントロールするものです。■まず知っておきたいこと空腹には2種類あります。1.本当の空腹（エネルギー不足） ・お腹が鳴る・何を食べても美味しそう・少量で落ち着く2.…

ダイエットを意識してらっしゃる方にとって、「脂肪」という言葉は「にくき敵」ですよね。 でも、「味方になってくれる脂肪」もあるんです。 それが「褐色脂肪細胞」です！■褐色脂肪細胞の役割とは？ 褐…

ダイエットを始めてすぐ痩せる人となかなか痩せない人の違いは、単に「努力量」だけではありません。 特に更年期世代（40～50代）では体の条件が大きく影響します。■体の状態の違い〇すぐ痩せる人 ・むく…

痩せやすい身体をつくるには、 「代謝を上げる」「血流を良くする」「ホルモンを整える」ことが朝のカギです。特に更年期世代や50代の方は、朝の過ごし方で1日の脂肪燃焼効率が変わります。■痩せやすくな…