老廃物が溜まっている？セルフチェックとむくみ対策

「夕方になると脚がパンパン」

「靴下の跡がなかなか消えない」

「朝より夕方のほうが脚が太く感じる」

こんなとき、「老廃物が溜まっているのかな？」と思う方も多いのではないでしょうか。

痩身や美容ではよく使われる「老廃物」という言葉ですが、実際には老廃物が溜まっているかどうかを
自宅で直接判定できるわけではありません。

セルフチェックでは、まず「むくみや身体の巡りが悪くなりやすい生活になっていないか」を
確認してみましょう。

こんな状態はありませんか？

□ 夕方になると靴やパンプスがきつい
□ 靴下のゴム跡が残りやすい
□ 朝より夕方のほうが脚が重く感じる
□ 長時間座りっぱなしの日が多い
□ 運動する機会が少ない
□ 水分をあまり摂らない
□ 身体が冷えていると感じることが多い

いくつ当てはまったから「老廃物が溜まっている」という診断ではありません。

ただし、こうした生活が続いている方は、脚のむくみや重だるさを感じやすい状態になっている
可能性があります。

◆なぜ夕方に脚がパンパンになるの？

脚の血液は重力に逆らって心臓へ戻らなければなりません。

そこで重要な働きをするのが、歩いたり足首を動かしたりしたときのふくらはぎの筋肉です。

ところが、長時間同じ姿勢が続くと、この働きを十分に使う機会が減ります。

その結果、夕方になると脚のむくみや重さを感じることがあります。

◆今日からできる簡単な対策

難しいことをする必要はありません。

座りっぱなしが続いたら一度立つ。
足首を動かす。
少し歩く。
入浴で身体を温める。
適度な水分を摂る。

まずはこうした小さな習慣から始めてみましょう。

リンパマッサージなどで身体をケアすることも、リラックスや一時的なむくみ感の軽減につながる
場合があります。

大切なのは、「老廃物を流せば痩せる」と考えるのではなく、身体を動かし、むくみにくい生活を
作っていくこと。

40代、50代、60代になるほど、毎日の小さな習慣の積み重ねを大切にしたいですね。