体重は同じなのに体型が変わった？50代女性の原因と対策

「体重は若い頃とほとんど変わっていないのに、なぜか体型が違う……」

50代女性から、こんなお話を聞くことがあります。

昔と同じ体重なのに、

お腹がぽっこりしてきた。
ウエストのくびれがなくなった。
背中にお肉がついた。
お尻の位置が下がった気がする。
以前のパンツがきれいに履けない。

体重計に乗っても、それほど増えていない。

それなのに鏡を見ると、

「昔の私と何か違う」

と感じるのです。

実は、体重だけでは体型の変化をすべて判断することはできません。

◆同じ60kgでも身体の中身は同じとは限らない

例えば、同じ60kgの女性が2人いたとしても、

筋肉量が多い人と少ない人。
体脂肪が多い人と少ない人。

では、見た目が同じとは限りません。

さらに年齢を重ねるにつれて活動量が減り、筋肉量も低下してくると、体重そのものは大きく
変わっていなくても身体のラインが変わって見えることがあります。

だから50代からは、

「何kgあるか」だけを見るのではなく、「どんな体形になっているか」

にも目を向けてほしいと思います。

◆50代はお腹まわりの変化を感じやすい

特に気になる方が多いのが、お腹です。

「体重は変わらないのに、昔のスカートがきつい」

「横から見るとお腹だけ前に出ている」

という方もいます。

50代前後は更年期・閉経など身体の変化が重なる時期。

女性ホルモンの変化に加えて、筋肉量や活動量、食生活などさまざまな要因が重なり、
脂肪のつき方や体型の変化を感じることがあります。

「体重が増えていない＝昔と同じ身体」ではないということですね。

◆姿勢でも見た目は変わります

そして、もう一つ見逃したくないのが姿勢です。

長時間のデスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、

背中が丸くなる。
肩が前に入る。
骨盤まわりの姿勢が崩れる。

こうした変化が重なると、実際の体重以上にお腹が前に出て見えたり、背中や腰まわりが
大きく見えたりすることがあります。

体型が変わったと感じたら、

「太ったから仕方ない」

だけで終わらせず、姿勢も一度確認してみましょう。

「若い頃の体重に戻す」だけを目標にしなくてもいい

50代からダイエットを始めると、

「20代の頃は○kgだったから、そこまで戻したい」

という方もいらっしゃいます。

でも私たちは、体重の数字だけを追いかける必要はないと考えています。

例えば、

体重はそれほど減っていなくても、ウエストが細くなった。

体重以上に、背中がスッキリして見えるようになった。

筋肉を維持しながら体脂肪を減らせた。

こうした変化も、50代からの身体づくりでは大切です。

目標は、

「何kgになりたい？」

だけではなく、

「どんな身体になりたい？」

で考えてみてはいかがでしょうか。

まずは体重以外も見てみましょう

「最近、体型が変わってきたな」

と思ったら、体重計の数字だけで判断せず、

ウエストサイズ
体脂肪率
筋肉量
姿勢
洋服を着たときの感じ
鏡で見た身体のライン

なども確認してみてください。

健康瘦身研究所でも、体重だけではなく身体の状態を確認しながら、その方がどこを
変えたいのかを大切にしています。

50代は、

「もう年齢だから仕方ない」

と諦める年代ではありません。

ただ体重を減らすだけではなく、筋肉をできるだけ維持しながら、余分な脂肪を減らし、
これから先も動きやすい身体を目指す。

そして、

「最近、鏡を見るのがちょっと楽しくなってきた」

そう感じられる身体づくりを始めてみませんか？

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