そうめんで太らないための食べる順番とおすすめ食材

暑い夏になると、食欲が落ちても食べやすい「そうめん」。

「そうめんならヘルシーだから太らない」と思っている方も多いのではないでしょうか。

実は、そうめんは意外と塩分と油分が多いんです。

ですから、ポイントは、「何と一緒に食べるか」と「どんな順番で食べるか」です。

そうめんだけの食事になっていませんか？

そうめんは炭水化物が中心のため、麺だけで済ませてしまうと、たんぱく質や野菜が
不足しやすくなります。

また、一気に食べることで食後の血糖値が上がりやすくなり、空腹を感じるのも早くなることが
あります。

そこでおすすめしたいのが、食べる順番です。

■おすすめの順番
① 野菜・海藻類
（サラダ・きゅうり・わかめなど）
↓
② たんぱく質
（サラダチキン・ゆで卵・納豆・ツナ・豆腐など）
↓
③ そうめん
この順番を意識するだけでも、食事全体のバランスが整えやすくなります。

★おすすめのトッピング
　そうめんはアレンジしやすいのも魅力です。
　おすすめは、
　・オクラ　・納豆　・温泉卵　・サラダチキン　・大葉　・みょうが　・トマト　・きゅうり　

　・刻み海苔
　　　　　これらを組み合わせれば、見た目も涼しく、栄養バランスもアップします。

■「禁止」ではなく「工夫」
　健康瘦身研究所では、
　　　「そうめんはダメ」とは考えていません。

　40代・50代・60代の身体づくりで大切なのは、好きな食べ物を我慢することではなく、
　長く続けられる食べ方を身につけることです。

夏のそうめんも、少し工夫するだけで身体づくりの味方になります。

食事を楽しめる人は、ダイエットも長続きする

ダイエットは「食べない競争」ではありません。

「今日はオクラをのせてみよう」

「今日は冷奴も付けよう」

そんな小さな工夫の積み重ねが、10年後の身体をつくっていきます。

健康瘦身研究所がお手伝いしたいのは、体重を減らすことだけではありません。

夏の食卓を楽しみながら、旅行へ行き、趣味を楽しみ、家事を元気にこなす毎日を過ごせる
身体づくりです。

今年の夏も、そうめんを我慢するのではなく、上手に楽しむという新しい習慣を始めてみませんか。

 

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