あれ？なんか痩せた？と言ってもらえるコツ【後編】

立ち方のコツやってみてもらえましたか？キチンと立つと意外とプルプルしますよね！
この小さな積み重ねが大切なんですよ。

では今日は【歩き方】のコツです。

 

★ スタイルが際立つ「歩き方」
だらしなく見えがちな歩き方を、スマートで引き締まった印象に変えるポイントです。

■視線：常に10〜15m先を見る
　足元を見て歩くと、どうしても猫背になり、顔がたるんで見えやすくなります。
　視線を少し遠くに向けるだけで、自然と胸が開きます。

 

■足の出し方：みぞおちから脚が生えている感覚で
　股関節からではなく、「みぞおち（お腹の真ん中）」から脚を前に出すイメージで歩きます。
　こうすると自然と歩幅が広がり、お腹のインナーマッスルが使われるため、歩くだけで

　ウエストの引き締めにつながります。

 

■着地：かかとから着地し、親指で地面を蹴る
　かかとから静かに着地し、足裏全体、そして最後に足の親指の付け根（母趾球）で地面を

　しっかり後ろに蹴り出します。

　これができると、ふくらはぎや太ももの後ろ側の筋肉が正しく使われ、脚のラインが
　綺麗になります。

 

■腕の振り：前よりも「後ろ」に引く
　腕を前に大きく振ると、肩が内側に入りやすくなります。肘を軽く曲げ、後ろに引くことを

　意識すると、　背中の筋肉（広背筋）が使われ、後ろ姿がすっきり美しく見えます。

※日常で無理なく続けるコツ
　最初は意識しすぎると疲れてしまうので、「信号待ちのときだけ立ち方を意識する」
　「スーパーで買い物するときだけ歩き方を意識する」といったように、タイミングを決めて

　少しずつ体に馴染ませていくのがおすすめです。

 

以前にも歩き方について書きました。それは日常で無意識に行っている運動No.1だから。
少し意識するだけ！それだけで全体のシルエットが見違えるほど変わりますよ。