エナジードリンクとスポーツドリンクはOK？【後編】

昨日に引き続きダイエット中のドリンク選びについてお話します。

★スポーツドリンクの見直しポイント
体に良さそうなイメージのスポーツドリンクですが、こちらも油断できません。

■「飲む点滴」は、運動量に対して糖分が多すぎることも
スポーツドリンクは、激しい運動で大量の汗をかいた時の水分・塩分補給に最適化されて

います。
また、看護師さんによると「脱水症状で入院中の点滴はスポーツドリンクと成分が似ている」とのこと。
そのため、日常生活での水分補給や、軽いストレッチ・マッサージ程度で飲むと、単純に
「砂糖水を飲んでいる」のと変わらない状態になってしまいます

（500mlで角砂糖5〜6個分ほど）。

【対策】
日常の水分補給は「水」か「ノンカフェインのお茶（麦茶やルイボスティーなど）」を基本に

しましょう。

どうしてもスポーツドリンク特有の味が好きな場合や、お風呂上がりの水分補給には、水で「２倍に薄めて」飲むようにしましょう。意外に味が変わらず驚きますよ！

★ダイエットを加速させる水分の摂り方
ベッドの上でのストレッチやスマホを見ながらの軽いリラックスタイム、日々の生活のなかに、以下のような水分を取り入れるのがおすすめです。

●常温の水・白湯（さゆ）
　　内臓を温めて代謝をキープするのに最適です。

●炭酸水（無糖）→食前に是非！
　　お腹が膨らむので、小腹が空いた時の間食防止になります。
　　レモン風味などを選ぶとリフレッシュ感も得られます。

●ハーブティー
　　ノンカロリーで香りによるリラックス効果があり、夜ベッドに入る前の水分補給にも

　　ぴったりです。

 

「運動を頑張るぞ！」とエナジードリンクを飲んだり、「健康のために」とスポーツドリンクを飲んだりすることが、結果的にカロリーオーバーに繋がっているのはもったいないですよね。

まずは「なんとなく飲む」のをやめて、お水や無糖の炭酸水に変えてみるだけで、驚くほどスムーズに体重や体脂肪に変化が現れることがありますよ！