エナジードリンクとスポーツドリンクはOK？【前編】

皆さんもお気に入りのドリンクってありますよね！
でもダイエット中となると毎日のように飲む水分を見直すのは、実はものすごく大切です！
運動や仕事のモチベーションを上げるために何げなく飲んでいるエナジードリンクや

スポーツドリンクですが、ダイエットの「隠れた落とし穴」になっていることが

実はあるんです。

なぜ見直すべきなのか、それぞれの理由と対策を分かりやすく整理しました。

★エナジードリンクの見直しポイント
シャキッとしたい時や、やる気を出したい時に頼りがちなエナジードリンクですが、

ダイエットの観点からは少し注意が必要です。

■糖分の塊であるケースが多い
一般的なエナジードリンク（1缶：250ml〜355ml程度）には、角砂糖7〜10個分に相当する

糖分が含まれていることがあります。
飲むと血糖値が急上昇し、その後急降下するため、脂肪をため込みやすくなるだけでなく、

強い眠気や体に気だるさを生む原因にもなります。

 

■人工甘味料（ゼロカロリー系）の罠
「カロリーゼロなら大丈夫」と選びがちですが、人工甘味料の強い甘みに慣れてしまうと、
味覚が麻痺して甘いものへの欲求（食欲）が強まるという説もあります。

【対策】
「ゼロカロリー・糖類ゼロ」と明記されているものは極力避ける。

シャキッとしたい時は、「無糖のブラックコーヒー」「緑茶」「炭酸水」に置き換える
（カフェインは適度に含まれており、余計な糖分をカットできます）。

 

明日は「スポーツドリンクについてお伝えします。

 

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