朝食におすすめのタンパク質とその重要性とは？

朝食って、ご飯かパンか？ってことがよく話題になりますが、実はそれよりも
「タンパク質をしっかり摂ること」が重要なんです！

 

■ 朝にタンパク質が重要な理由
1.代謝スイッチが入る
　朝にタンパク質を摂ると、筋肉や内臓が活性化して「消費モード」に入ります。
　そうすると、脂肪が燃えやすい体になるんです。

2.血糖値が安定する
　パンやおにぎりだけで済ますと、血糖値が急上昇→急降下して空腹に。
　これはダイエッターにとってはツライですよね。

3.食欲の暴走を防ぐ　
　タンパク質は満腹ホルモンを刺激しますし、分子が大きいため消化に時間がかかり
　さらに消化にカロリーを多く使う嬉しい栄養素なんです！
　お腹が空きすぎてのランチなんてことも予防できます。

4. 筋肉の分解を防ぐ
　朝は体が「軽い飢餓状態」になっていますので、タンパク質を補給しないと筋肉を
　分解してしまいます。これが続くと基礎代謝が低下してしまうんです。

 

■ では朝食にどんなタンパク質をとればいいんでしょうか？
◎手軽で続く系
　ゆで卵　納豆　ヨーグルト（無糖）　牛乳・豆乳

 

◎できればおススメしたい系
　鶏むね肉（サラダチキン）　焼き魚（鮭・サバ）　豆腐
　→ こちらの方が代謝アップ・ダイエット効果は高めです。

　でも、朝から焼き魚は面倒って方多いですよね。時間もないし・・・。

 

◎そんな方の救世主
　＝プロテインドリンク
    私はサロンを始めてから３０年以上毎朝プロテインドリンクを飲んでいます。
    感じる効果は、「体重の変動があまりない」「冷え性が完全に解消した」
    「片頭痛が解消した」「ムクミが消えた」・・・等、良いことばかりです。
    

朝のたんぱく質、ホントにおススメです！

 

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