今一度確認したい太りやすい生活チェックリスト！

太りやすい原因は「体質」よりも、日常のちょっとした習慣の積み重ねが大きいんです。
ありがちですが確認できるチェックリストを作ってみました。

★太りやすい生活チェックリスト
■食事編
□ 朝食を抜く or コーヒーだけで済ませる
□ 夜ごはんが一番ボリューム多い
□ 食べるスピードが早い（10分以内）
□ 炭水化物＋脂質（パン＋バター、ラーメンなど）が多い
□ たんぱく質（肉・魚・大豆）が不足している
□ 野菜が1日1〜2回しかない
□ 間食が習慣化している（特に夕方〜夜）
□ 食後にすぐ横になる
　　　　　　※3つ以上チェック →「脂肪をため込みやすい食習慣」

■日常動作編
□ 1日の歩数が少ない（ほぼ家orデスク）
□ 家事が“省エネ動作”（しゃがまない・歩かない）
□ エレベーター・車移動が多い
□ 姿勢が悪い（猫背・反り腰）
□ 床に座る時間が長い
　　　　　　※3つ以上チェック →「代謝が落ちやすい体の使い方」

■代謝・体質編
□ 冷えやすい（手足・お腹）
□ 汗をあまりかかない
□ ムクミやすい（ふくらはぎをあまり動かさない）
□ 肩こり・腰痛がある
□ 呼吸が浅い
　　　　　　※3つ以上チェック →「燃えにくい体質寄り」

■生活習慣編
□ 睡眠時間が6時間未満 or バラバラ
□ 夜スマホ・夜食が習慣
□ ストレスで食べることがある
□ 入浴はシャワーだけが多い
□ 水分が少ない（1日1L未満）
　　　　　　※3つ以上チェック →「ホルモン的に太りやすい状態」

★判定の目安
合計 0〜5個 → 問題少なめ（微調整でOK）
合計 6〜10個 → 太りやすい予備軍
合計 11個以上 → 習慣改善でかなり変わるゾーン

決して新しくない基準ですが、王道の基準です。
        一度振り返ってみませんか？

＃ダイエット＃痩身＃キャビテーション＃遠赤外線ドーム＃リンパマッサージ＃電磁パルス＃脂肪減少＃サイズダウン＃耳ツボ＃足つぼ＃美容鍼＃生コラーゲン＃小顔矯正＃ハーブピーリング＃たるみ＃ブライダル＃東海市＃大府市＃常滑市＃半田市＃南区＃緑区＃東浦町

 ＃ダイエット＃痩身＃キャビテーション＃遠赤外線ドーム＃リンパマッサージ＃電磁パルス＃脂肪減少＃サイズダウン＃耳ツボ＃足つぼ＃美容鍼＃生コラーゲン＃小顔矯正＃たるみ＃ハーブピーリング＃ブライダル＃蟹江＃弥富＃津島＃愛西市＃大治＃あま市＃中川区＃港区＃桑名市＃四日市市＃いなべ