お腹が空いた！この瞬間をラッキーと考えて！

「お腹が空いた、でも忙しくてなにもできない」そんな時気付いたら「空腹を忘れてる」

って時ありませんか？
その仕組みをご紹介します！

決め手は「糖新生（とうしんせい）」
これは体の中で糖（ブドウ糖）を新しく作り出す仕組みのことです。

■ かんたんに言うと
食べ物から糖が入ってこないときに、 体が自力で血糖を作るシステムです。

減量は、主にこの3つ
　・筋肉のたんぱく質（アミノ酸）
　・脂肪が分解されたときの一部（グリセロール）
　・乳酸（運動後に出るもの）

空腹時（朝起きたとき）や食事を抜いたとき・ダイエット中に働きますが
※特に寝ている間〜朝に活発に発生します。

糖新生が働くと→ 血糖値が安定→ 脂肪が燃えやすくなる　というメリットが！
ただし食事でたんぱく質が不足していると、代謝に大切な筋肉を分解して

糖を作ってしまいます。
そうすると基礎代謝がダウンし太りやすくなってしまいます。

■ 40代以降の女性に大事なポイントは
　・朝食を抜くのではなく「たんぱく質をしっかり摂る」ことです。
    以前にもご紹介しましたが、朝食を「牛もも赤身肉100ｇを塩コショウ味でステーキに」
    ブロッコリーを添えて。
    
    これに変えてみるみる痩せていくお客様がすごく多いです。
    
    明日は「糖新生」を「使ってお腹をへこませるコツをご紹介します。