１日３食って本当に必要？特にランチは？【前編】

ソーシンにダイエット目的で通われるお客様にはまず「ランチってホントに必要ですか？」と
お聞きしています。
そうすると、「それが普通でしょ」「ダイエット中でも１日３食摂らないといけないと言われている」「考えたこともなく食べてる」との声が大半です。

「1日3食が絶対に必要か」と言われると、現代の栄養状態やライフスタイルにおいては、
「必ずしも全員に必要というわけではない」というのが私の見解です。

特にデスクワークや軽めの家事中心であまり体を動かさない人の場合、3食しっかり食べると

カロリーオーバーになったり、内臓が休まる時間がなくなったりすることもあります。

そこで１日3食の必要性やランチを抜くメリット・デメリットを整理してみました。

 

■1日3食は本当に必要？
歴史的に見ると、日本人が1日3食になったのは江戸時代中期〜明治時代以降と言われて

います。
それまでは1日2食が一般的でした。
つまり、3食という習慣は社会の仕組み（労働時間など）に合わせて作られたもので、

人間の体の絶対条件ではありません。

現在では、「回数よりも、1日で必要な栄養素とカロリーが足りているか」、そして

「自分の生活リズムに合っているか」を重視すべきではないでしょうか。

習慣で特に考えず食べているという貴女。「私、今ホントに食べたい？」と問いかけることを

習慣としてみてはいかがですか？

 

明日は「ランチのメリット・デメリット」についてお話します。

 

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