シャワーだけでもヤセにつながる方法とは？

痩せるにはお風呂は湯船にしっかりつからないと・・・。当たり前のように言われていますが
そんなゆったりした時間がとれない方もいらっしゃいますよね。

シャワーだけでも、やり方次第で「褐色脂肪細胞」を刺激して“ヤセやすい体”に近づけます。
ポイントは「温冷の使い方」です。

 

■褐色脂肪細胞って何？
脂肪を燃やす働きがある特殊な細胞で、主に「首・肩・背中・脇」に多くあります。
　→ 冷たい刺激で活性化しやすいのが特徴です。

★シャワーでヤセ体質をつくる方法
一通りシャワーを浴びた後、

 

1.    温→冷の“交互シャワー”
　　　まず40℃前後で1〜2分温める→次に20℃前後で20〜30秒冷やす
　　　→これを3〜5セット繰り返します。
　　※血流アップ＋褐色脂肪細胞が刺激されるんです！

 

2.　狙うべき部位（ここ重要です）
　　冷水はこの順番で当てると効果的です。
　　1.首の後ろ　2.肩甲骨の間　3.脇の下これが褐色脂肪細胞が集中している場所です。

 

3.　夜にやると食欲も安定します
　　夜のシャワーで体温リズムが整うと、ドカ食い防止にもつなりますよ！

冷水は「無理しない冷たさ」でOK（15〜25℃目安）です。

それも冷たすぎて続けられないなって方は、温かいシャワーを浴びた後、
大きめの保冷剤（冷凍済み）をタオルでくるんで、「首」「肩甲骨」「脇の下」を

冷やしてください。

 

シャワーだけの生活に「プラス５分」で「ヤセ力」を勝ち獲れますよ！

 

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