食欲を抑える自己暗示法をご紹介します！

食欲をコントロールする自己暗示は、意外とシンプルで「毎日繰り返すこと」が一番効きます。
ポイントは“我慢する”ではなく“選べる自分になる”ことです。

 

■食欲を抑える自己暗示法
1.    食べる前の一言ルール
　　食べる前に心の中でこう言ってみましょう→「これ今、ホントに食べたい？」
　　　→ 一度“間”を作るだけで、無意識の食べ過ぎがかなり減ります。

 

2.　満腹イメージ暗示
　　食べる前に30秒だけ想像→「もうお腹いっぱいで苦しい状態」をリアルにイメージ
　　　→ 脳は“先に満足”すると食欲が落ちます。

 

3.　魔法のフレーズ（毎日同じ言葉）
　　1日3回、決まった言葉を繰り返します→「私は必要な分だけ食べる人」
    食前に言ってみましょう。

 

4.　食欲の波をやり過ごす暗示
　　食べたくなった瞬間に「この欲は10分で消える」
　　　→ 実際、食欲のピークは短いのでかなり有効です。

 

5.手を使うアンカー法
　　買い物をする時、軽く指をつまみながら「ホントに食べたい？」
    特に空腹時の買い物に有効→ これを習慣化すると“理性スイッチ”になります

 

できれば、スマホのリマインダーに登録し、毎朝表示されるようにしてみて下さい。
理性的な判断が身に付きますよ！

 

＃ダイエット＃痩身＃キャビテーション＃遠赤外線ドーム＃リンパマッサージ＃電磁パルス＃脂肪減少＃サイズダウン＃耳ツボ＃足つぼ＃美容鍼＃生コラーゲン＃小顔矯正＃ハーブピーリング＃たるみ＃ブライダル＃東海市＃大府市＃常滑市＃半田市＃南区＃緑区＃東浦町

 ＃ダイエット＃痩身＃キャビテーション＃遠赤外線ドーム＃リンパマッサージ＃電磁パルス＃脂肪減少＃サイズダウン＃耳ツボ＃足つぼ＃美容鍼＃生コラーゲン＃小顔矯正＃たるみ＃ハーブピーリング＃ブライダル＃蟹江＃弥富＃津島＃愛西市＃大治＃あま市＃中川区＃港区＃桑名市＃四日市市＃いなべ