ヤセにつながる日常生活の意外なおすすめ

「運動しなきゃ」「食事制限しなきゃ」だけだと続かないですよね。
実は、日常のちょっとした習慣のほうが“無理なくヤセる”には効きますよ！

■「姿勢を正す」だけで消費カロリーUP
　猫背 → お腹ゆるむ → 代謝ダウン　★背筋を伸ばす、お腹を軽く引っ込める
　これだけで常に軽い腹筋運動状態になります。→ 1日トータルでかなり差がつきます。

 

■「ゆっくり動く」だけで脂肪燃焼モード

意外ですが…　・立つときゆっくり　・歩き出しゆっくり　・座るときもゆっくり
これだけで筋肉の使用量が増えて→ プチ筋トレ状態がゲットできます。

 

■「深く息を吐く」だけでお腹がへこむ
呼吸はかなり重要です
　・息を“長く吐く”（10秒くらい）　・お腹をへこませながら吐く　これで
　→ インナーマッスルを刺激でき内臓位置が整い代謝が上がりやすいです。

 

■「首を温める」と代謝が上がる
首・肩まわりは血流の要です。
　・ ストール・ネックウォーマー　・お風呂でしっかり温める
　　→特に下半身の血流改善は重要！脂肪燃焼しやすい体になります
　※ 冷えてる人はほぼ痩せにくいです。

 

■「食べる前に一口水」で食べ過ぎ防止
シンプルだけど効果があります。
　・食事前にコップ1杯の水　・最初に味噌汁でもOKです。
　→ 食欲が落ち着き、血糖値の急上昇を防げます。

 

■「夜の過ごし方」で9割決まる
ここが一番大切です！
　・ダラダラ食べない　・スマホ見ながら食べない　・早めに寝る
　→ 夜の余計なカロリーをいかにカットするか、太りやすい人は「夜が長い」んです。

そんなのわかってますという方が多いんですが、ここを何とかしないと・・・。

すこし厳しめなご提案になってしまいましたが「夜の過ごし方」は本当に大切なんです。

お客様にも心を鬼にしてお伝えしております。

やはり結果が出るとうれしいですからね。お互いに！