ダイエットを始めてすぐ痩せる人となかなか痩せない人の違いは、単に「努力量」だけではありません。 特に更年期世代（40～50代）では体の条件が大きく影響します。■体の状態の違い〇すぐ痩せる人 ・むく…
痩せやすい身体をつくるには、 「代謝を上げる」「血流を良くする」「ホルモンを整える」ことが朝のカギです。特に更年期世代や50代の方は、朝の過ごし方で1日の脂肪燃焼効率が変わります。■痩せやすくな…
更年期のダイエットは、若い頃と同じやり方ではうまくいきにくいのが特徴です。 特に40代後半～50代は「ホルモンの変化」を前提に考えることが大切です。■急激な食事制限はNG 更年期は女性ホルモン（エス…
正月太りは高い割合で１月末までには元に戻るそうです。しかしながら、正月太りが解消しにくい人には、いくつか共通する「体質」と「生活習慣」の特徴があります。★正月太りが落ちにくい人の特徴 ●基礎代…
結論から言うと、ダイエットに運動は「必須ではないけれど、やった方が圧倒的に有利」です。体重を減らすだけなら 体重は ※摂取カロリー＜消費カロリー になれば減ります。つまり、食事管理だけでも体重…
ダイエット中は「食べない」よりも“何を選ぶか”がとても大切です。特に代謝が落ちやすい40代以上は、 ●筋肉を守る ●血糖値を安定させる ●むくみを防ぐ この3つがポイントになります。■高たんぱく食材（筋…
腰回りって、気を抜くと一番つきやすい場所ですよね…。 増やさないためのポイント、50代の体を前提にまとめますね。1.食事は「量」より「タイミングと質」■夜遅い糖質・脂質は控えめ（特にご飯・パン・甘…
わかります・・・！ 「上半身は普通なのに、下半身だけ急に別人」って感じ、むくみ・冷え・筋力低下が重なって起きやすいんで すよね。特に50代以降は要注意。■下半身だけ太く見える主な原因むくみ：リン…
体重は変わってないのに、なんか太った気がする？■この時期に体に違和感を感じる理由 気温差で自律神経が乱れやすく「なんとなくだるいな？」と感じたり冷えが強くなったり・・・。そうすると、下半身が…
