ポッチャリの人に多いごはんの食べ方ランキング

ダイエットカウンセリングでよく見られる、
「ポッチャリの人に多いごはん（白米）の食べ方」をリアルな傾向でまとめてみますね！

 

■1位　おかずでごはんをかき込む
　おそらく当てはまりますよね！※濃いおかず → ごはん → おかず → ごはん
　噛まずに飲み込む。
　　★満腹中枢が働くまでに２０分かかります。その前に食べ過ぎることで「満腹以上」の
      食事が貴女の体内に吸収されてしまうんです。

 

■2位　大きい茶碗を使ってしまう
　これは意外な理由なんですが、ダイエットカウンセリングをしていますと
　「ご飯を食べる量が増えたかも？」とおっしゃるお客様が多く、理由をお聞きすると
　「いつもの茶碗を割ってしまって、適当な大きめの茶碗に変えた」らしいんです。
　「あるだけ食べる」習慣で、知らぬ間に「どんぶり飯」！
　茶碗のサイズって、毎日のことですから結構影響があるんです。

 

■3位　箸を置かない

　痩せている方のヒアリングでは、一口ごとに「箸を置く」たくさん噛んで飲み込んだら
　もう一度箸を持つ　　これの繰り返しでした。

　逆にポッチャリの方の特徴は、
　ずっと箸を持ち、口の中でかんでいる段階で次のおかずをつかんで、かみ終わったら
　つかんだおかずを食べるという傾向がありました。

 

■おかわり前提で食べる
　バイキング・ビュッフェが大好きな方が多いようです。
　脳は「まだ食べる予定」が前提ですので満足しにくいんですね。

 

ソーシンからおススメします。

1.茶碗を小さいものに変えて下さい。
　ダイソーでも十分いいものがございます。

2.一口ごとに箸を置てください。
　これは、ダイエットカウンセリングでもかなり有効でした。
　かみ終わるまで動画やテレビを見るなどじっくり時間をかけてください。
　意外と早く満腹感はやってきますよ！

3.ご家族の食事とご自身の食事は分けましょう
　家族に分からないようにダイエットしたいとお考えの方も多くいらっしゃいます。
　しかし、ダイエットは数日で達成できるものではありません。
　ご自身の希望を正直にお話しになり協力いただくことが望まれます。
　少しの期間、ちょっと違う食生活になることに、まず協力してもらいましょう。
　
ここまで読んでいただき「何とかしなきゃ」とお感じの貴女。
いつでもいろいろお聞きしますよ。