ダイエットと呼吸の関係について！【前編】

ダイエットと呼吸は実はかなり関係があります。
理由は「脂肪の燃焼」と「自律神経」に関係するためです。

■脂肪は「呼吸」で体の外に出ていく
　体脂肪が燃えると、最終的に
　　　約84％ → 二酸化炭素（呼吸で排出）
　　　約16％ → 水（汗・尿）　　　　　　　　　として体外に出ます。

つまり脂肪は、「呼吸して吐くことで外に出る」という仕組みです。

なので、「呼吸が浅い人は脂肪燃焼効率が下がりやすい」んです。

■呼吸が浅いと太りやすくなる
呼吸が浅いと次のことが起こります。
　・交感神経が優位（ストレス状態）　・食欲増加　・血糖値上昇　・脂肪をため込みやすい

さらに、酸素不足→ 脂肪燃焼効率が低下という残念な身体になってしまいます。

■痩せやすい人の呼吸の特徴
痩せやすい人はこの呼吸をしています。
　★腹式呼吸（横隔膜呼吸）
　　　　　息を吸う → お腹が膨らむ
　　　　　息を吐く → お腹がへこむ　　※呼吸が深い

これにより脂肪燃焼効率UP・内臓マッサージ効果・自律神経安定・代謝UP
といったご褒美が得られますよ！

明日は更におススメの呼吸法をご紹介します！