ダイエットでのビタミンの役割

ダイエット中、ビタミンは「痩せるための潤滑油」のような存在です。
カロリーはないですが、脂肪燃焼・代謝・食欲コントロールに深く関わっています。

★脂肪燃焼を助けるビタミン
1. ビタミンB群
　※糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える
　不足すると「食べてないのに痩せない」状態に

特に重要なのは
　B1：糖質代謝
　B2：脂質代謝（脂肪燃焼に直結）
　B6：たんぱく質代謝（筋肉維持）
　　　　　　　→ ダイエット中は最重要グループ
2.ビタミンD
　※筋肉維持
　体脂肪の蓄積抑制との関連も報告があります。
　　→特に室内中心生活の方は不足しやすいので注意が必要です。

3.ビタミンC
　※脂肪燃焼時に必要
　　・ストレス対策（食欲暴走防止）
　　・コラーゲン生成（肌たるみ予防）
　　　　　　　　　　　　　　40代は特に意識したい栄養素です。

4.ビタミンE
　・血流改善　・冷え対策　・代謝サポート
　　　　　　　　　「お腹や腰が冷えやすい」と感じる方は重要です。

★ダイエット中に不足しやすい理由
　・食事量が減る
　・脂質を極端にカットする（脂溶性ビタミンが吸収されにくい）
　・単品ダイエット
　　　　　→ 代謝低下 → 痩せにくい体に

★40代ダイエットでのポイント
　・B群は意識的に摂る（豚肉・魚・卵）
　・脂質を完全カットしない（ビタミンD・E吸収のため）
　・野菜だけでなく「たんぱく質＋ビタミン」セットで摂る

当店ではサプリメントでの摂取も推奨しております。
カロリーを気にせず、手軽に十分な量を摂れるからです。

特にダイエット中には積極的に活用しましょう！