あれ？私太った？

体重は変わってないのに、なんか太った気がする？

■この時期に体に違和感を感じる理由
気温差で自律神経が乱れやすく「なんとなくだるいな？」と感じたり冷えが強くなったり・・・。

そうすると、下半身が重たい・お腹がぽっこり・背中が分厚く見えるといった自覚症状が現れやすくなるようです。
服がきつい・インスタ写真の加工が増えた気がするといった症状をかかえる方も増える傾向に！

これ、「太ったんじゃなくて“むくみとめぐりの低下」が原因の場合が多いようです。

こんな時急に生活を変えて頑張ってしまう方は要注意！
いきなり腹筋運動を始める・晩御飯を抜く・水分摂取を控える等はNG。
実はさらにむくみや冷えが進んで悪循環の始まりに！

そこでケアのポイント
■体重より体形＝見た目に意識を変える

■麺棒（100均とかでも買えます)でふくらはぎ・太ももを下から上にマッサージする。
お腹は逆に上から下、脚の付け根に向かって流す。
これはご自身の手でやるより遥かにラクで力もいらないのでおススメ！

■とにかく「温かいもの」を食べる
内臓の温まりやすい汁物（豚汁等）がGood！豚肉はタンパク質やビタミンＢ群が多く疲労回復に最適。
さらにお豆腐でのタンパク質補給もできます。（身体にはとにかくタンパク質が重要ですよ）

この時期は「ほっこりした気分になれる毎日」を心がけてみては？

皆さんも試してみてください♪