ダイエット中でも「晩ごはんのお米＋みそ汁がやめられない人」はかなり多いです。 理由は単なる意志の弱さではなく、体と脳の仕組みが関係しているんです。■日本人の「習慣脳」が働く 日本人は子どもの頃…
ダイエットカウンセリングでよく見られる、 「ポッチャリの人に多いごはん（白米）の食べ方」をリアルな傾向でまとめてみますね！■1位おかずでごはんをかき込む おそらく当てはまりますよね！※濃いおかず…
ダイエット中、ビタミンは「痩せるための潤滑油」のような存在です。 カロリーはないですが、脂肪燃焼・代謝・食欲コントロールに深く関わっています。★脂肪燃焼を助けるビタミン 1.ビタミンB群 ※糖質・…
ダイエット中は１日２リットル程度の水が必要とよく言われます。 ただ、運動をよくする方もしくは運動していない方でポイントが異なります。運動していない場合は、 「代謝を落とさない水の使い方」がと…
ダイエット中は「脂質＝悪」ではありません。量と質とタイミングを整えることが大切です。40代以降になるとホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすくなるので、 脂質の選び方は特に重要です。■まずは「…
ダイエット中におすすめの「太りにくく、たんぱく質がしっかり摂れるお肉」を ランキング形式でまとめます。「脂肪を落とす」こと最優先のランキングです。第1位：鶏むね肉（皮なし） ・低脂質・高たんぱ…
「昔はちょっと努力すれば少しは痩せたのに、今はピクリとも体重が減らない」。 こんなお客様が多くいらっしゃいます。ほほ共通しているのは「お腹や腰が冷える」という症状です。これは「内臓型の冷え」…
痩せやすい体質をつくるには、腸内環境の改善＝“腸の代謝力”を高めることがとても重要です。 腸が整うと、脂肪の蓄積・血糖コントロール・食欲ホルモンに良い影響が出ます。■なぜ腸内環境が痩せやすさに…
空腹は「我慢するもの」ではなく、コントロールするものです。■まず知っておきたいこと空腹には2種類あります。1.本当の空腹（エネルギー不足） ・お腹が鳴る・何を食べても美味しそう・少量で落ち着く2.…
ダイエットを意識してらっしゃる方にとって、「脂肪」という言葉は「にくき敵」ですよね。 でも、「味方になってくれる脂肪」もあるんです。 それが「褐色脂肪細胞」です！■褐色脂肪細胞の役割とは？ 褐…
