春の肌荒れ予防のために冬に気をつけたいポイント

「春になると毎年、肌荒れ・ニキビ・くすみ・かゆみが出る」そんなお悩みはありませんか？
実はこれ、春特有のトラブルではなく、冬に溜め込んだ老廃物が大きく関係しています。

 

冬は寒さによって、血流やリンパの流れ、腸の動きも鈍くなります。
さらに運動量の減少、甘い物や脂質の多い食事の摂取が重なることで、体内には老廃物や余分な水分、毒素が蓄積しやすい状態に。
これらが排出されないまま春を迎えると、体は「外に出そう」と一気にデトックスを開始します。
その出口として現れやすいのが“肌”なのです。

そこで
1. とにかく「乾燥させない」
冬の乾燥でバリア機能が壊れると、春の花粉や紫外線をモロに受けます。

■洗顔のしすぎNG（朝はぬるま湯だけでもOK）

■化粧水は1回で終わらせず、2〜3回重ね付け（塗るのではなく押し込むように！）

■仕上げは乳液・クリームで必ずフタ　「ベタつくから控えめ」は春荒れの元です。                                  

2. 落としすぎない洗顔・クレンジング

■冬は皮脂が少ないのに、夏と同じ洗い方をしがち。ゴシゴシ洗いは絶対NG

■クレンジングはこすらず、時間をかけすぎない

■洗顔後、肌がつっぱるなら洗いすぎサイン

 

3. 血流を落とさない

寒さで血流が悪いと、肌の回復力がガタ落ちします。

■首・お腹・足首は冷やさない

■湯船に浸かる（38〜40℃でOK）

■顔のマッサージは「軽く・短く」

■冬の冷えは春のくすみ・ゴワつきに直結

 

4. 春に向けて“守る力”を育てるケア

■冬は「攻めの美容」より守りの美容が正解。

■角質ケアはやりすぎない（月1〜2回まで）

■レチノール・ピーリングは頻度を落とす

■セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドがおすすめ

 

5.実は重要：日中の紫外線対策

冬の紫外線、侮れません。
■晴れた日は冬でも日焼け止め

■室内でも窓際は要注意

■首・目周りも忘れずに

 

6．食事と睡眠で“肌の土台”づくり

春は自律神経も乱れやすいので、冬から整えておくと楽です。

※たんぱく質（肌の材料）※ビタミンB群・C・鉄※食物繊維（腸内環境は肌に大きく影響します）

 

7.寝不足は保湿ケアよりダメージ大

 

8.冬にやっておくと春が楽になる習慣

■保湿を「やりすぎかな？」くらいでちょうどいい

■肌をいじめない（こすらない・剥がさない）

いつものルーティンのポイントを押さえるだけで「晴れやかな春」を迎えられるかも？